MINEWS, JAKARTA-Olahraga renang diyakini sebagai olahraga yang komplit. Itu terlihat dimana saat melakukan olahraga ini hampir seluruh otot yang ada di tubuh ikut terlatih. Tidak heran jika sehabis berenang, tubuh Anda akan mengalami rasa lelah yang lebih dari pada olahraga lainnya.
Tak hanya itu biasanya kamu juga akan merasakan lapar sehabis berenang. Sebagai olahraga tanpa gaya gravitasi bumi, berenang terbilang minim resiko cedera fisik. Karena saat berenang seluruh berat badan kamu akan ditahan oleh air. Dengan melakukannya secara benar dan rutin, banyak manfaat yang dapat kamu rasakan dari olahraga renang ini, apa saja?
1. Otot terbentuk
Dengan berenang, itu berarti kamu menggerakan hampir seluruh otot yang ada ditubuh. Mulai dari bagian tubuh atas, tengah sampai bawah. Apalagi saat bergerak di dalam air, tubuh harus mengeluarkan energi ekstra karena harus melawan massa air. Perlawanan inilah yang mampu menguatkan sekaligus melenturkan otot-otot tubuh
2. Melatih fungsi jantung dan paru-paru
Saat berenang, seseorang pasti akan melakukan gerakan mendorong dan menendang air. Terlebih dengan anggota tubuh seperti tangan dan kaki, kegiatan ini dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru.
Dengan begitu, berenang dapat dianggap juga sebagai latihan aerobik di dalam air, dan dapat melatih fungsi jantung dan paru-paru kamu.
3. Menambah Tinggi badan
Bagi Anda yang rutin melakukan olahraga renang dan masih dalam masa pertumbuhan, renang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh kamu. Diyakini apabila kamu melakukan renang dengan cara yang benar, dapat membuat tinggi tubuh meningkat secara signifikan.
4. Melatih pernapasan
Bagi orang dengan masalah pernapasan, seperti penyakit asma, olahraga renang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Karena dengan renang secara rutin, sistem cardiovaskular dan pernapasan kami dapat menjadi lebih kuat.
Hasilnya, pernapasan dapat jadi lebih sehat, lancar dan dapat bernapas dengan lebih panjang.
5. Bakar Kalori
Saat berenang, kamu pasti merasa berat untuk menggerakan tubuh didalam air. Dengan begitu, energi yang dibutuhkan jelas menjadi lebih tinggi. Mengeluarkan energi dengan lebih banyak. Membakar kalori secara efektif, berenang dapat membakar sekitar 24 persen kalori tubuh.
6. Menghilangkan stres
Ada yang mengatakan bahwa berenang dapat membuat hati dan pikiran lebih tenang. Hal ini ada benarnya, jika kamu melakukan gerakan renang dengan santai dan perlahan. Pikiran kamu dapat menjadi rileks, karena renang dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak.
Suasana hati pun jadi sejuk, pikiran kamu dapat menjadi rileks dan badan pun tetap panas.
