MINEWS.ID, JAKARTA – Salah satu yang dikhawatirkan muslim saat berpuasa adalah terserang dehidrasi. Untuk itu ingatlah rumus 2-4-2 selama berpuasa.
Menurut dr Maria Charlote seperti dikutip antara, setiap manusia idealnya membutuhkan delapan gelas air dalam satu hari.
Untuk memudahkan pembagiannya dua saat berbuka, empat gelas setelah makan malam hingga menjelang tidur dan dua gelas lagi saat sahur.
Maria menilai itu porsi minimal minum lebih dari itu tidak masalah selama tidak memiliki masalah ganggung pada ginjal.
Jika kita minum berlebih, sisa cairan yang tidak dibutuhkan tubuh akan dibuang melalui urine.
Disarankan tidak mengonsumsi teh atau kopi yang akan membuat kita mudah buang air kecil sehingga cairan tubuh akan berkurang drastis.
