MINEWS, JAKARTA– Tak sedikit orang menjadikan diet sebagai pilihan untuk mencapai hidup sehat. Diet tak melulu tentang pengurangan berat badan, namun juga menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sehat. Tapi, tak sedikit orang juga melakukan kesalahan-kesalahan dalam menjalankan pola diet sehingga efeknya justru berbahaya bagi tubuh.
Mengutip boldsky.com, berikut adalah 5 pola diet yang buruk dan tidak seharusnya dilakukan:
1. Melewatkan Waktu Makan
Ketika jam makan telah tiba dan Anda mengabaikannya karena alasan diet, tentu tubuh pun akan mengalami kekurangan nutrisi. Sistem kekebalan tubuh Anda pun merespon hal itu dan mulai menjadi lemah. Efek lainnya, pada waktu lain Anda akan makan terlalu banyak, diet pun jadi gagal.
2. Diet Fad
Disebut sebagai salah satu pola diet terburuk yang pernah ada, diet fad mengharuskan Anda mengkonsumsi dua jenis makanan saja selama program diet berlangsung. Tentu saja pola diet ini merugikan karena tubuh tidak mendapat cukup nutrisi yang dibutuhkan. Akibatnya bahkan bisa fatal dan mengundang banyak penyakit.
3. Diet Anti Lemak
Salah jika menganggap semua lemak buruk bagi tubuh. Ada beberapa jenis lemak yang justru menyehatkan dan sangat dibutuhkan tubuh, seperti yang terdapat pada alpukat, telur atau minyak kelapa. Jangan biarkan tubuh kekurangan lemak, meski sedang diet. Kekurangan lemak akan membuat tubuh mudah lelah dan selalu lapar.
4. Terlalu Banyak Protein
Jangan biarkan kegemaran Anda mengkonsumsi makanan kaya protein seperti ikan atau daging menguasai pola diet. Tubuh tak hanya butuh protein saja, tapi butuh nutrisi lengkap, terutama serat untuk mengimbangi protein.
5. Hanya Konsumsi Jus
Meski sedang diet, kelengkapan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral, ataupun vitamin patut diperhatikan. Jika Anda hanya mengkonsumsi jus buah, tubuh akan memperoleh vitamin dan mineral, tapi tidak karbohidrat, protein ataupun lemak yang dibutuhkan. Akibatnya, Anda akan kehilangan massa otot, tubuh jadi tampak letoi. (Ryan)
