MATA INDONESIA, JAKARTA – Setelah pasien Covid19 dinyatakan sembuh atau setidaknya bebas dari gejala klinis selama 7 hari latihan fisik apa saja yang bisa dilakukannya?
Laman kesehatan WebMD merekomendasikan empat langkah latihan fisik bagi mereka yang baru sembuh dengan gejala ringan sampai sedang.
Catatan untuk pasien dengan riwayat penyakit jantung atau sebelumnya memiliki gejala sedang hingga parah harus meminta rekomendasi dokter yang merawatnya terlebih dahulu.
Pada dua minggu pertama setelah sembuh, bisa melakukan beberapa aktivitas berikut seperti melakukan tugas rumah tangga, berkebun, berjalan kaki, peregangan hingga latihan keseimbangan atau yoga.
Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan durasi setiap hari hingga selama 15 menit saja.
Jika langkah pertama itu berhasil dengan baik, Kamu bisa melakukan aktivitas berikutnya yaitu berjalan cepat selama lima menit, naik-turun tangga, jogging, berenang atau bersepeda.
Pada tahap ini juga harus dilakukan peningkatan durasi bertahap setiap hari sesuai kemampuan tubuh masing-masing.
Setelah tahap tersebut bisa dilalui dengan baik, tahap selanjutnya meningkatkan lagi aktivitas fisik dengan berlari ke arah bervariasi atau melakukan latihan beban.
Setiap tahap latihan fisik itu harus dipantau sendiri tanda-tanda berikut kondisi tubuh terasa tidak bisa pulih satu jam setelah latihan, sesak napas yang tidak normal, detak jantung tidak normal, kelelahan atau kelesuan yang berlebihan maupun penanda mental buruk lainnya.
Apalabila salah satu tanda itu muncul segeralah menghubungi dokter yang merawat Kamu untuk berkonsultasi.
