MINEWS, JAKARTA-Banyak manfaat dari olahraga yang bisa dirasakan, mulai dari menurunkan risiko penyakit, memiliki bentuk tubuh ideal dan meningkatkan stamina.
Namun, ada beberapa kesalahan yang kadang kita lakukan saat berolahraga. Dan itu akan memberikan dampak buruk setelahnya. Berikut lima hal yang harus diperhatikan:
1. Teknik yang salah
Ketika Anda memilih jenis olahraga yang ingin dilakukan, penting juga untuk mengetahui teknik apa saja yang dibutuhkan. Teknik yang salah tidak hanya akan menghambat target Anda, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.
2. Berolahraga secara berlebihan
Berolahraga memang membuat tubuh menjadi bugar, tetapi jika dilakukan secara berlebihan maka alih-alih sehat, tubuh Anda akan kelelahan.
Selain lelah, olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan cedera pada otot. Durasi olahraga yang ideal adalah 150-250 menit per minggu atau 20-35 menit per hari.
3. Tidak memerhatikan asupan nutrisi
Olahraga sudah teratur dan teknik pun sudah benar, tetapi target masih belum tercapai atau lambat? Hal ini bisa terjadi ketika makanan yang Anda konsumsi tidak bernutrisi, cobalah untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan dan sesuaikan dengan olahraga yang kita lakukan.
4. Kurang istirahat
Olahraga rutin juga harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Jangan lupa untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat sejenak. Istirahat diperlukan agar tubuh mampu memperbaiki sel-sel otot setelah berolahraga. Dengan begitu, tubuh Anda selalu segar dan siap untuk berolahraga lagi.
5. Target berlebihan
Memiliki target dalam berolahraga merupakan hal baik karena menjaga kita tetap fokus dengan tujuan kita. Namun, target yang berlebihan atau di luar kemampuan kita justru akan membuat frustasi dan jadi sulit atau malah malas berolahraga.
