MINEWS, JAKARTA-Air putih merupakan minuman yang wajib dikonsumsi seseorang setiap hari, karena kalau tidak tubuh akan mengalami dehidrasi. Nah, biasanya tubuh kita sering kali mengalami dehidrasi setelah tidur semalaman.
Hal itu terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan apapun dandianjurkan bagi Anda untuk langsung minum setelah bangun tidur.
Namun, tahukan kalian selain air putih, banyak minuman sehat lainnya yang bisa dikonsumsi di pagi hari, sehingga Anda bisa lebih segar dan bersemangat memulai segudang aktivitas seharian. Apa saja minuman itu?
- Air jeruk atau lemon
Masih ngantuk tapi harus buru-buru berangkat di pagi buta? Segarkan tubuh dan pikiran Anda dengan segelas air lemon atau air jeruk yang kaya akan vitamin! Rasa asamnya tentu akan membuat Anda makin melek. Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina tubuh Anda sepanjang hari.
Tak hanya itu. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga Anda tidak gampang sakit.
- Air kelapa
Jika Anda kurang suka rasa asam atau takut pagi-pagi sakit perut karena minum air lemon, cobalah air kelapa. Air kelapa adalah salah satu alternatif minuman sehat di pagi hari yang punya banyak manfaat buat tubuh.
Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah semalaman Anda tidak makan dan minum. Dilansir dari laman Healthline, air kelapa kaya antioksidan untuk membuang racun dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh.
- Jus atau smoothies
Jika Anda punya cukup waktu luang di pagi hari, kenapa tidak coba racik segelas jus? Minuman satu ini tidak hanya membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, tapi juga memberikan asupan beragam vitamin dan mineral yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Selain itu, tingginya serat dari jus membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan banyak.
- Teh jahe
Teh jahe adalah minuman sehat di pagi hari yang dapat memberikan Anda segudang manfaat buat sepanjang hari. Sejak dulu kala, jahe dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan mual serta menyembuhkan nyeri dan sakit otot. Jahe juga dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatur respon insulin dengan lebih baik.
- Jus lidah buaya
Lidah buaya dikenal dengan efeknya yang menyehatkan kulit. Namun, minum jus lidah buaya juga tak kalah menyehatkannya untuk tubuh. Lidah buaya kaya akan zat gizi yang penting buat Anda memulai hari, seperti vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12.
Berkat kandungan enzim dan bakteri baiknya, jus lidah buaya mampu mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sembelit, perut kembung, radang usus, hingga gangguan asam lambung (GERD). Lidah buaya juga mampu menurunkan gula darah dan meredakan gejala radang tenggorokan.
