MATA INDONESIA, JAKARTA – Selain membersihkan muka dan mengganti sarung bantal, terkadang ada satu kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan kulit menjadi rusak. Apakah itu?
Ngemil atau makan kudapan di malam hari akan menambah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi gemuk dan perut membuncit. Pada saat tidur, semua sistem yang ada di dalam tubuh kita tidak berjalan dengan sempurna cenderung bergerak melambat. Sehingga kebiasaan ngemil bisa memicu kerusakan kulit seperti menua lebih mudah, kanker kulit dan bahkan permasalahan obesitas.
Saran, sebaiknya makan atau ngemil itu sebaiknya 2 jam sebelum tidur. Terlebih jika makanannya adalah produk makanan yang menghasilkan banyak lemak seperti coklat, susu dan gorengan. Hal ini dapat memicu produksi minyak berlebih sehingga menyebabkan kulit menjadi bruntusan bahkan berjerawat. Makan sebelum tidur membuat rasa tidak nyaman saat berbaring di kasur. Selain itu, asam lambung juga akan naik dan menyebabkan rasa seperti terbakar di hati.
Pukul 17.00 adalah saat untuk mencerna makanan. Sehingga jangan membebani kerjanya dengan mengonsumsi makanan berat atau makan terlalu banyak.
Penelitian Ilmuwan dari University of Texas Southwestern Medical Center menemukan kebiasaan makan yang tidak normal mengganggu jam biologis kulit tikus. Ini menyebabkan melemahnya potensi enzim kulit yang menghalangi radiasi ultraviolet matahari. Meski penelitian ini kepada tikus dan bukan pada manusia. Hal itu tetap memunculkan argumen yang sangat kuat yang menentang makan di larut malam. ”Selain faktor UV, terbukti bahwa makan sebelum tidur (terutama yang mengandung gula) dapat meningkatkan kadar gula darah. Dan ini membuat peradangan. Memperburuk kondisi seperti jerawat dan eksim,” kata Dr Emer, peneliti dari University of Texas.
Saat mengonsumsi makanan asin di malam hari, cairan pun banyak yang terakumulasi dalam darah. Makanan asin seperti gorengan, keripik, makanan siap saji, mengandung banyak garam yang sifatnya menarik cairan atau mengikat air. Hal inilah yang memicu terjadinya bengkak pada wajah.
Akan tetapi, dengan minum air putih kondisi ini dapat berkurang. Ada istilah ramen face atau wajah ramen yang digunakan orang Korea untuk menyebut wajah yang bengkak di pagi hari. Hal ini kerap dikaitkan dengan kebiasaan makan atau ngemil larut malam yang menyebabkan wajah terlihat lebih bengkak esok pagi.
Jika kalian memiliki rasa lapar yang tak tertahankan pada malam hari, cobalah untuk mengonsumsi buah buahan, sayuran atau roti gandum. Makanan yang kaya anti-oksidan dan vitamin. Tak lupa untuk mengonsumsi air putih dan mengatur jam makan malam agar tubuh dan kulit tetap sehat
Reporter: Fadila Aliah Hakim
