MATA INDONESIA, JAKARTA – Saat Anda menjalankan misi untuk menurunkan berat badan, apa yang Anda konsumsi sama pentingnya dengan waktu Anda mengonsumsinya. Makan tepat waktu membantu mencerna makanan dengan baik, meningkatkan metabolisme, dan akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan.
Di pagi hari, selalu disarankan untuk sarapan besar dalam waktu satu jam setelah Anda bangun, sedangkan di malam hari, makan ringan dan lebih awal dianggap sebagai kunci untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Sementara makan larut malam dipercaya dapat menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda dan juga akan menyebabkan penambahan berat badan. Seperti dilansir Times of India, berikut penjelasannya.
Apakah makan larut malam membuat berat badan bertambah?
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, tidak ada hubungan yang ditemukan antara waktu makan dan penambahan berat badan. Studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari King’s College London meneliti kebiasaan makan lebih dari 1,500 anak menggunakan data dari National Diet and Nutrition Survey Rolling Program Inggris yang dikumpulkan antara tahun 2008 dan 2012.
Para peneliti mengevaluasi data untuk menemukan hubungan antara makan malam, waktu, dan peningkatan risiko kelebihan berat badan atau obesitas. Di akhir penelitian, para peneliti tersebut tidak menemukan hubungan antara makan larut malam dan penambahan berat badan.
Mengapa makan larut malam dianggap buruk?
Bukan waktunya yang menjadi masalah, tetapi pilihan dan kuantitas makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan di malam hari. Jarak waktu yang cukup lama antara makan siang dan makan malam membuat Anda makan lebih banyak di malam hari. Anda kehilangan jejak jumlah makanan yang Anda makan dan akhirnya makan lebih banyak kalori dari yang seharusnya.
Masalah kedua adalah bahwa pada malam hari orang lebih cenderung membuat pilihan makanan yang buruk. Ketika Anda lapar, Anda mendambakan makanan yang tidak sehat dan sulit untuk menahan godaan. Minuman berkarbonasi, camilan asin, dan makanan manis mengandung banyak kalori dan dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan.
Makan secara emosional adalah faktor lain yang menyebabkan pilihan makanan yang buruk di malam hari. Karena stres, bosan atau cemas, kebanyakan orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Bagian terburuknya adalah mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang dan itu akan membahayakan kesehatan mereka.
