MATA INDONESIA, JAKARTA – Hari Raya Idul Adha 1443 Hijriah akan jatuh pada hari Minggu, 10 Juli 2022. Idul Adha pun selalu identik dengan adanya kurban serta menyajikan makanan olahan daging.
Tak sedikit orang yang mengolah daging kurban sapi atau kambing menjadi santapan yang sangat lezat dan nikmat. Mulai dari olahan sate, gulai, maupun rendang. Tentu bagi kamu yang berpotensi memiliki penyakit kolesterol dan darah tinggi, makanan ini harus diwaspadai jumlah konsumsinya.
Ada banyak cara menurunkan kolesterol jahat setelah makan enak, salah satunya yaitu dengan olahraga. Berikut jenis olahraga yang dapat menurunkan kolesterol saat Idul Adha.
1. Yoga
Olahraga yoga bersifat meditasi yang mampu menurunkan kadar stres yang disinyalir menjadi penyebab dari banyak masalah kesehatan, seperti menjaga kesehatan mental, membantu melatih otot, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, yoga dapat menurunkan kadar kolesterol yang buruk terhadap tekanan darah dan jantung.
2. Joging
Joging atau jalan cepat saat pagi hari dapat membantu mengoptimalkan kerja jantung dan melancarkan sirkulasi darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hal itu pun diamati dalam sebuah studi di Italia pada 2013, orang yang berjalan selama 1 jam sehari hingga 5 hari dalam seminggu, bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya.
3. Bersepeda
Olahraga yang digemari banyak orang ini, dapat merangsang produksi enzim tertentu. Dalam membantu memindahkan kadar kolesterol jahat di dalam darah yang kemudian akan diproses keluar tubuh. Tak hanya itu, bersepeda rutin bisa meningkatkan peredaran darah dan mengatasi nyeri sendi.
4. Berenang
Renang termasuk olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, menurunkan berat badan, dan membakar lemak. Walaupun berenang seperti tidak berkeringat, ternyata kalori tubuh yang terbakar terbilang sangat signifikan.
5. Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan atau latihan beban seperti push up, angkat besi, dan sit up bisa kamu lakukan karena dapat meningkatkan kekuatan otot. Dalam studi yang diterbitkan di jurnal Atherosclerosis, orang yang rutin latihan angkat beban punya kemampuan membersihkan kolesterol jahat (LDL) dengan lebih cepat.
Selain olahraga, untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh bisa kamu lakukan dengan imbangi gaya hidup sehat dengan pola makan bergizi lengkap dan seimbang, tidur yang cukup, serta minimalkan stres agar penurunan kolesterol kian efektif.
Reporter: Dhea Salsabila