Lelah Beraktivitas Seharian, Ini Beberapa Makanan yang Bisa Meningkatkan Energi

Baca Juga

MATA INDONESIA, JAKARTA – Lelah beraktivitas seharian menyebabkan kekurangan energi sehingga membuat tidak produktif. Maka, penting untuk menentukan jenis makanan yang dikonsumsi supaya bisa meningkatkan energi sepanjang hari.

Makanan yang bernutrisi bisa membantu meningkatkan energi dan menjaga untuk tetap fokus. Berdasarkan Healthline, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan energi.

Pertama, yaitu pisang. Buah ini memiliki sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan energi.

Kedua, yaitu ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Mereka memiliki sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik. Satu porsi salmon atau tuna memberikan jumlah harian asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang direkomendasikan.

Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.

Ketiga, yaitu ubi jalar. Makanan ini memiliki sumber energi bergizi bagi mereka yang mencari dorongan ekstra. Satu porsi ubi jalar atau 100 gram dapat mengemas hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serta, 25 persen dari RDI untuk mangan, dan 56, 4 persen dari RDI untuk vitamin.

Keempat yaitu telur. Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga penuh energi yang bisa membantu mengisi aktivitas. Protein yang terkandung di dalamnya bisa menjadi sumber energi yang stabil dan berkelanjutan.

Kelima yaitu apel. Buah ini merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik. Kaya akan gula dan serat alami, bisa memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Berita Terbaru

Respon Cepat Pemerintah Kunci Keberhasilan Hadapi Karhutla

Oleh: Ricky Rinaldi Kebakaran hutan dan lahan (karhutla) merupakan salah satu bencana ekologis yang kerapmenjadi ancaman serius di Indonesia, terutama saat musim kemarau tiba. Namun, tahun 2025 ini, Indonesia menunjukkan kemajuan signifikan dalam mengendalikan karhutla berkat respon cepatdari pemerintah, khususnya pemerintah daerah. Keberhasilan ini bukan hanya hasil kebetulan, melainkan buah dari sinergi lintas sektor, kesiapsiagaan, serta kerja kolaboratif antara berbagaielemen seperti Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB), TNI, Polri, Manggala Agni, damkar, dan masyarakat. Kepala BNPB, Letjen TNI Dr. Suharyanto, menyampaikan bahwa langkah cepat dan sigapmenjadi kunci utama dalam mengendalikan karhutla sebelum api meluas dan sulit dikendalikan. Ia menekankan pentingnya pemadaman sejak api masih kecil agar tidak berkembang menjadikebakaran besar. Ia juga mengingatkan semua pihak agar tetap waspada menghadapi musimkemarau dan tidak lengah dalam menjaga kesiapsiagaan. Sikap proaktif ini terbukti efektif, seperti yang terjadi di Kabupaten Lima Puluh Kota, Sumatera Barat. Karhutla yang melanda kawasan perbukitan Harau berhasil dikendalikan meskipunmenghadapi medan geografis yang sulit, yakni bukit terjal berbatu. Hanya sekitar dua hektarelahan yang terbakar berkat kerja cepat tim gabungan. Hal serupa terjadi di Kabupaten Toba, Sumatera Utara, di mana karhutla seluas 10 hektare berhasil ditangani tanpa meluas lebih jauh. Keberhasilan ini tidak terlepas dari peran aktif pemerintah daerah dan tim tanggap darurat di lapangan. Kepala Pusat Data, Informasi, dan Komunikasi Kebencanaan BNPB,...
- Advertisement -

Baca berita yang ini