MATA INDONESIA, JAKARTA – Selama momen lebaran, pasti di setiap rumah banyak menyajikan berbagai jenismakanan yang didominasi oleh lemak, daging dan santan. Tentunya jenis makanan tersebut dapat menaikkan kadar Kolesterol dalam tubuh.
Makanan khas lebaran seperti ketupat sayur, rendang, gulai, danopor sudah pasti tersedia di meja makan. Nah, untuk menjaga kesehatan dan menurunkan tingginya angka kolesterol setelah lebaran, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggidan vitamin seperti buah-buahan.
Apa saja sih buah yang ampuh menurunkan kolesterol? Yuk, simak daftar buah turunkan kolesterol berikut ini.
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, dan E. Alpukat mampu menghambat penyerapan kolesterol dalam Tubuh dan menjaga kadar gula darah. Selain itu, buah ini jugaa sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatanjantung sekaligus menurunkan risiko stroke.
2. Pir
Buah pir terdapat kandungan tinggi serat alami yang berjenis pektin. Pektin merupakan serat yang mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkan dari tubuh dalam bentuk urine dan feses, sehingga kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa menurun.
3. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung serat sekaligus tinggi antioksidan, yang mampu membantu mengalirkan darah lebih lancar.
4. Pisang
Kandungan serat dan vitamin C pada buah pisang mampu menurunkan serta membawa kolesterol jahat keluar dari pembuluh darah untuk dibuang dari dalam tubuh.
5. Jambu Biji
Jika mengonsumsi jambu biji secara rutin, tentunya dapat Menurunkan kolesterol lebih dari 50%, lho. Karena jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang baik menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mampu melindungi jantung.
6. Semangka
Buah segar yang satu ini dapat membantu mengelola kadar kolesterol tinggi dalam darah. Khususnya biji semangka yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Itu dia daftar buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol setelah lebaran.
Reporter: Dhea Salsabila
