MATA INDONESIA, JAKARTA – Kenaikan beratbadan saat lebaran menjadi hal umum. Kondisi ini karenabanyak hidangan yang gak bisa dihindari untuk disantap.
Tanpa kita sadari, hidangan lebaran mengandung banyaksekali lemak jenuh yang tentu saja gak baik kalaudikonsumsi berlebihan. Terkadang makanan itu bisa mengganggu kesehatanmu. Efeknya bahkan bisa kamurasakan meskipun lebaran telah selesai.
Jangan khawatir, kamu tetap bisa hidup sehat setelah lebaran kok! Simak cara ini yang dilansir dari Halodoc agar kamu bisa menerapkan pola hidup sehat setelah lebaran.
Mulailah menormalkan pola makan dan minummu y berpuasa. Makanlah asupan yang bergizi. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Selain itu, jaga pola minum. Tetap konsumsi 2 -3 liter air putih setiap harinya. Kurangi juga mengonsumsi minumanyang mengandung pemanis buatan atau gula.
Setelah puasa, pola tidur kamu pasti berubah. Setelah puasa usah, perbaiki pola tidur kamu. Coba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya, gak kurang dan gaklebih. Di samping itu, jangan biasakan tubuh dengan begadang, ya!
Karena puasa telah usai, gak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan secararutin, minimal seminggu tiga kali.
Rutin berolahraga membantu tubuhmu menjadi sehat dan bugar.
Medical check up adalah hal penting yang perludilakukan. gak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah.
Reporter: Dinda Nurshinta