Kamu Hipertensi? Coba Deh, 5 Minuman Alami Ini Mujarab Menurunkannya

Baca Juga

MATA INDONESIA, JAKARTA-Pola makan yang tidak sehat, durasi bekerja yang panjang, dan stress adalah beberapa faktor yang dapat memperburuk kesehatan tubuh terutama tekanan darah tinggi atau Hipertensi.  

Hipertensi berkembang ketika darah memberikan tekanan yang lebih kuat ke dinding arteri, dan kondisi ini akan menaikkan tingkat tekanan darah hingga melewati batas wajar. Tekanan darah manusia normal sendiri berkisar antara 140/90 mmHg.

Para pakar kesehatan menyarankan penderita hipertensi untuk menghindari makanan dengan kandungan sodium yang tinggi dan memperbanyak konsumsi potassium. Selain makanan, asupan minuman penunjang juga sangat disarankan. Berikut beberapa minuman alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Jus delima

Jus delima mengandung vitamin penting dan potassium yang membantu melembutkan atau memperlancar sirkulasi darah. Delima juga dikenal mampu melawan dan meminimalisir ACE enzim pengonversi angiotensin (ACE) yang menyempitkan pembuluh darah.

2. Jus jeruk

Jeruk memiliki kandungan potassium yang melimpah. Kandungan makanan yang tidak baik bagi tekanan darah tinggi akan diseimbangkan dengan rutin mengonsumsi jus jeruk. Kandungan folat dan bioflavonoid sitrus alaminya juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu memelihara kesehatan jantung.

3. Susu

Dalam segelas susu, terkandung fosfor, potasium, dan kalsium yang sangat baaik bagi kesehatan tekanan darah. Ditambah lagi, susu memiliki kandungan vitamin D yang mampu meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol aliran darah.

Penelitian dalam British Journal of Nutrient menjelaskan, mengonsumsi susu atau produk olahan susu tinggi lemak atau rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah.

4. Teh hibiscus

Meminum secangkir teh hibiskus dapat menurunkan tekanan darah, terutama ketika tekanannya sedang menanjak drastis. Hal ini dikemukakan di dalam Journal of Nutrition.

Para peneliti mengatakan bahwa teh hibiskus mengandung antosianin dan antioksidan lainnya yang membantu pembuluh darah menahan kerusakan yang menyebabkan penyempitan.

5. Jus tomat

Jus tomat diketahui mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol bagi penderita hipertensi dan penyakit jantung. Tomat juga memiliki kandungan zat anti inflamasi yang baik untuk keseluruhan tubuh.

Sebuah penelitian di Jepang membuktikan efek positif dari tomat tersebut. Penelitian yang melibatkan 481 partisipan tersebut menyediakan jus tomat selama setahun penuh sebanyak yang mereka inginkan. Kemudian pola konsumsi jus tomat dicatat dalam “tomato juice diaries”, bersama dengan perubahan kesehatan yang dialami.

Berita Terbaru

Komitmen Nyata Apkam Jaga Stabilitas Papua Demi Keamanan dan Kedamaian Masyarakat

Oleh : Yohanes Wandikbo )*Komitmen aparat keamanan dalam menjaga stabilitas Papua terus diperkuat demi memastikan masyarakat dapat hidup aman, damai, dan menjalankan aktivitas tanpagangguan. Sinergi TNI dan Polri di berbagai wilayah Papua menunjukkan keseriusan negara dalam menciptakan situasi yang kondusif sekaligus mendukung percepatan pembangunandan kesejahteraan masyarakat.Penguatan pengamanan yang dilakukan aparat keamanan menjadi langkah strategis untukmenjaga stabilitas wilayah agar aktivitas sosial, pendidikan, pelayanan kesehatan, hinggaroda perekonomian masyarakat dapat berjalan lancar. Kehadiran aparat keamanan di lapangan dinilai memberikan rasa aman yang semakin kuat bagi masyarakat sekaligusmempertegas komitmen negara dalam menjaga Papua tetap kondusif.Komando Gabungan Wilayah Pertahanan III bersama Koops Habema terus meningkatkankoordinasi dan pengamanan di sejumlah wilayah strategis Papua. Langkah tersebut dilakukansebagai bentuk tanggung jawab aparat keamanan dalam memastikan situasi tetap aman dan terkendali. Aparat keamanan juga terus memperkuat patroli dan pengawasan di berbagai jalurpenghubung masyarakat guna menjamin mobilitas warga berjalan aman dan lancar.Keberadaan aparat keamanan di tengah masyarakat saat ini semakin dirasakan manfaatnya. Situasi keamanan yang semakin stabil membuat masyarakat dapat menjalankan aktivitassehari-hari dengan lebih tenang. Aktivitas pendidikan, pelayanan kesehatan, perdagangan, hingga distribusi logistik di berbagai daerah Papua kini berjalan lebih baik karena didukungkondisi wilayah yang kondusif.Panglima Kogabwilhan III Letjen TNI Lucky Avianto menegaskan bahwa seluruh operasikeamanan dilakukan untuk memastikan masyarakat dapat menjalankan aktivitas sehari-haridengan aman, anak-anak dapat bersekolah dengan tenang, dan pembangunan Papua terusberjalan. Pernyataan tersebut menunjukkan bahwa aparat keamanan memiliki komitmen kuatuntuk menjaga stabilitas Papua demi kepentingan masyarakat luas.Komitmen yang disampaikan Letjen TNI Lucky Avianto memperlihatkan bahwa pendekatankeamanan yang dilakukan aparat tidak hanya berorientasi pada stabilitas wilayah, tetapi juga mendukung keberlangsungan kehidupan masyarakat. Aparat keamanan memahami bahwakeamanan merupakan fondasi utama dalam menciptakan kesejahteraan dan mendukungkemajuan Papua secara berkelanjutan.Dalam menjalankan tugas pengamanan, aparat keamanan juga terus mengedepankanprofesionalisme dan prinsip kemanusiaan. Perlindungan terhadap masyarakat sipil tetapmenjadi prioritas utama dalam setiap pelaksanaan tugas di lapangan. Pendekatan humanistersebut menjadi bagian penting dalam memperkuat kepercayaan masyarakat terhadap aparatkeamanan sekaligus menciptakan suasana yang harmonis di Papua.Selain memperkuat pengamanan di wilayah rawan, aparat keamanan juga meningkatkanpengawasan di sejumlah jalur strategis yang menjadi akses utama aktivitas masyarakat. Pengamanan tersebut bertujuan memastikan masyarakat dapat melakukan perjalanan denganaman serta mendukung kelancaran distribusi kebutuhan pokok dan aktivitas ekonomimasyarakat.Langkah cepat dan responsif aparat keamanan dalam menjaga stabilitas wilayah mendapatapresiasi dari berbagai elemen masyarakat. Kehadiran aparat di lapangan dinilai mampumenciptakan rasa aman sekaligus mencegah potensi gangguan keamanan berkembang lebihluas. Kondisi tersebut menunjukkan bahwa komitmen aparat keamanan memberikan dampakpositif terhadap stabilitas Papua secara keseluruhan.Kapolda Papua Tengah Brigjen Pol. Jermias Rontini menyampaikan bahwa pengamanan dan patroli terus ditingkatkan guna memastikan situasi di lapangan tetap aman dan terkendali. Pernyataan tersebut menegaskan keseriusan Polri dalam menjaga keamanan Papua sertamemberikan perlindungan maksimal kepada masyarakat.Sinergi TNI dan Polri yang semakin kuat menjadi faktor utama dalam menjaga stabilitasPapua. Koordinasi yang solid antaraparat keamanan membuat upaya pengamanan berjalanlebih efektif sehingga situasi di berbagai wilayah Papua tetap kondusif. Kerja sama tersebutjuga menunjukkan bahwa negara hadir secara nyata untuk memastikan masyarakat Papua dapat hidup dengan aman dan nyaman.Komitmen aparat keamanan dalam menjaga Papua...
- Advertisement -

Baca berita yang ini