MATA INDONESIA, JAKARTA – Olahraga menjadi aktivitas yang wajib kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tak perlu yang berat kok, manfaat olahraga bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin.
Namun, sering kali kita mengalami nyeri otot usia melakukan olahraga. Penyebabnya pun beragam, mulai dari tidak biasa olahraga hingga tak melakukan pemanasan.
Kalau sudah begini, tentu sekujur tubuh terasa tak nyaman. Tenang ya! Jangan jadikan nyeri otot sebagai penghalang untuk kamu olahraga di kemudian hari.
Nah, jika kamu mengalami nyeri usai olahraga, yuk simak cara di bawah ini agar rasa sakitnya bisa berkurang.
- Mengompres
Hal pertama yang bisa kamu lakukan ialah mengompresnya. Dilansir dari Halodoc, mengompres area yang terasa sakit atau nyeri membantu otot untuk mensekresikan cairan yang bisa mengurangi rasa nyeri.
Jika kamu mengalami nyeri pasca olahraga, cobalah untuk mengompres dan memadukannya dengan gerakan memijat ringan untuk membuat otot lebih relaks.
2. Oleskan Balsam
Selanjutnya ialah mengolesi balsam. Hal ini bisa kamu lakukan jika area tubuh kamu cukup terasa sakit dan nyeri.
Balsam merupakan obat luar yang paling dicari ketika seseorang ingin mengobati nyeri otot yang dialaminya. Saat mengoleskannya, otot yang terasa nyeri dapat membaik dalam waktu beberapa hari.
3. Perhatikan Jenis Makanan
Nyeri otot juga bisa diatasi dengan memerhatikan jenis makanan. Nah, jenis makanan yang bisa membantu mengurangi nyeri otot ialah asupan yang mengandung asam lemak, antioksidan dan omega 3.
Makanan tersebut, berperan sebagai antiinflamasi otot. Sementara kandungan antioksidan diperlukan untuk membantu memulihkan otot dengan segera.
4. Konsumsi Obat-obatan
Terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi nyeri otot usai berolahraga ialah mengonsumsi obat-obatan. Jenis obat pereda rasa sakit yang bisa dipilih adalah ibuprofen dan aspirin.
Meski begitu, kamu perlu perhatikan seberapa parah rasa sakit yang kamu alami ya. Jika cukup ringan, menggunakan obat luar dirasa cukup ampuh untuk mengatasi nyeri otot pasca olahraga.
