MATA INDONESIA, JAKARTA – Kuku dan rambut merupakan organ penting yang harus selalu dirawat. Tujuannya untuk menghindari masalah rambut seperti rontok dan patah maupun kuku yang kusam dan pecah.
Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu memperkuat kuku dan rambut.
Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik serta mengandung likopen, beta karoten, serta lutein. Beragam kandungan ini bisa melindungi kulit dari sengatan matahari. tomat juga bisa memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut pecah-pecah.
Telur
Telur memiliki kandungan biotin dan protein yang tinggi dan bermanfaat untuk pertumbuhan rambut serta kuku. Kurang protein pada tubuh bisa menyebabkan rambut rontok. Telur juga memiliki kandungan zinc dan selenium yang membantu mengoptimalkan pertumbuhan rambut dan kuku.
Kacang-Kacangan
Pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis kacang setiap hari. Jenis kacang seperti mete, almonds, kenari, serta kacang tanah memiliki kandungan asam lemak omega, vitamin, antioksidan, dan mineral. Konsumsi secara rutin bisa berdampak baik bagi pertumbuhan kuku dan rambut.
Bayam
Bayam merupakan makanan sehat lain yang bisa bermanfaat untuk rambut dan kuku. Sayur ini mengandung vitamin A dan C, serta zat besi. Seluruhnya memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan rambut.
