MATA INDONESIA, JAKARTA – Kram saat datang bulan adalah hal rutin yang kerap dialami kaum wanita. Hal tersebut disebabkan karena area otot yang mengalami kontraksi sehingga mengakibatkan rasa sakit sehingga membuat aktivitas harian tak bisa berjalan optimal.
Meski obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu, namun demi kesehatan alangkah baiknya meredakan kram dengan cara alami. Melansir Health Digest, ternyata kandungan potasium pada buah pisang dapat membantu mengatasi kram. Pisang dipercaya mampu memenuhi kandungan elektrolit dalam tubuh saat mengalami menstruasi. Untuk itu, kaum hawa disarankan mengonsumsi pisang secara rutin menjelang menstruasi.
Menurut Greatist, ada juga beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu Anda mengendurkan otot secara alami. Alpukat kaya akan potasium dan magnesium. Kedua zat ini bisa bertindak sebagai elektrolit dan dapat membantu mencegah kram akibat dehidrasi.
Air kelapa juga mengandung potasium dan magnesium dalam dosis tinggi. Selain itu, air kelapa juga mengandung kalsium, natrium, dan fosfor, yang semuanya merupakan sumber elektrolit yang baik.
Makanan lain yang dapat membantu mengatasi kram termasuk semangka, ubi jalar, salmon, sarden, dan kaldu tulang.