MATA INDONESIA, JAKARTA – Kamu mungkin telah belajar tentang peran dan pentingnya ginjal dalam fungsi tubuh selama pelajaran sains di sekolah.
Namun, seberapa sering kita memikirkan atau peduli dengan kesehatan ginjal kita? Jika tidak, kita meningkatkan risiko mengembangkan masalah dan penyakit ginjal di masa depan. Diabetes dan hipertensi juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Ginjal adalah pejuang dalam tubuh manusia. Mereka memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah dan cairan ekstra dari tubuh.
Namun, gaya hidup yang tidak tepat yang terdiri dari pilihan makanan yang tidak sehat dapat menghambat kesehatan dan fungsi ginjalmu.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dibatasi atau dikurangi untuk dikonsumsi karena tidak baik bagi kesehatan ginjal.
Daging olahan
Daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, dan roti burger merupakan ancaman besar bagi kesehatan ginjal.
Mereka tinggi natrium dan kelebihan asupan natrium secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat stres ekstra pada ginjalmu.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan lebih banyak protein hewani daripada protein nabati dapat meningkatkan laju perkembangan penyakit ginjal.
Soda
Soda memiliki kandungan gula yang tinggi dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Ini menambah kalori ekstra untuk dietmu, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi soda terkait dengan kondisi kesehatan seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan masalah gigi.
Saatnya untuk menghindari soda dengan cara apa pun dan kembali ke air minum atau minuman beraroma lebih sehat seperti limun segar.
Makanan beku
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan beku dan makan malam microwave dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2.
Pemrosesan berat berarti makananmu bisa penuh dengan lemak, gula, atau natrium yang tersembunyi. Itu selalu lebih baik untuk menyiapkan makanan segar dan utuh dan menghindari makanan beku yang dapat kamu goreng atau panaskan untuk konsumsi segera.
Jika kamu harus makan makanan beku, pilihlah makanan yang memiliki label ‘rendah natrium’ atau ‘tanpa tambahan natrium’.
Kentang goreng
Jika kamu mengonsumsi kentang dari makanan kemasan seperti keripik atau di rantai makanan cepat saji dalam bentuk kentang goreng, aman untuk mengatakan bahwa bentuk kentang goreng ini tidak bermanfaat bagi ginjalmu yang berharga.
Makanan yang digoreng harus dihindari untuk melindungi jantung dan ginjal dari penyakit. Kentang juga tinggi potasium, yang disarankan untuk diminimalisir jika sudah terlanjur menderita penyakit ginjal.
Mayones
Mayones pilihanmu untuk salad atau sandwich mungkin menurunkan nilai makanan sehat yang dikemas dengan sayuran. Hanya satu sendok makan mayones mengandung 103 kalori.
Seiring dengan itu, mayo juga umumnya tinggi lemak jenuh. Sekali lagi, jika tidak ada cara untuk menghindarinya, pilihlah mayones bebas lemak atau rendah kalori, tetapi pastikan ini tidak tinggi sodium dan gula.
Yang terbaik adalah mengganti mayones dengan yogurt Yunani super sehat atau dadih gantung.