MATA INDONESIA, JAKARTA – Mungkin bagi kamu yang mengalami kelebihan berat badan atau ingin membentuk tubuh jadi atletis, pemilihan menu makanan bisa menjadi kendala yang serius. Namun, tak usah cemas karena di sini ada beberapa rekomendasi buat kamu yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang proposional.
Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah jenis protein yang perlu dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Kerang
Sebagian besar makanan laut baik salmon maupun udang merupakan sumber protein yang luar biasa. Walau begitu, kerang juga merupakan salah satu sumber protein yang tidak bisa dilupakan begitu saja.
Makan ini juga sangat lezat dan mudah ditemukan di Indonesia. Oleh karena itu, makanan ini bisa sangat cocok untuk kamu konsumsi sehari-hari terutama ketika tengah diet.
Ragi Bernutrisi
Ragi bernutrisi merupakan makanan yang lezat dan memiliki kandungan protein tinggi. Selain memiliki kandungan yang baik bagi diet, rasa dari makanan ini juga sangat lezat.
Jenis makanan ini sangat tepat untuk kamu konsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. Jadikan makanan ini sebagai makanan dietmu agar bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
Tempe
Tempe merupakan salah satu jenis protein yang cukup populer di Indonesia. Makanan ini sangat menyehatkan dan memiliki kandungan tinggi protein.
Selain tinggi protein, tempe juga bisa berdampak sangat baik untuk pencernaan karena proses fermentasi yang terjadi. Rasa lezat dan harga yang murah juga menjadikannya cocok untuk dikonsumsi. Jika ingin memperoleh manfaat secara lebih optimal, tempe bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan baik dalam bentuk lentil atau polong, merupakan jenis protein yang sangat baik karena kandungannya yang tinggi. Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan serat di dalamnya.
Jenis kacang ini baik dalam bentuk kacang hitam atau kacang hijau sangat baik dikonsumsi setiap hari. Selain berguna untuk menurunkan berat badan, jenis makanan ini juga bisa berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Yogurt
Yogurt barangkali merupakan salah satu sumber protein paling populer terutama bagi mereka yang melakukan diet. Terdapat berbagai jenis yogurt yang bisa dikonsumsi baik yang bebas lemak maupun full-fat.
Beragam jenis yogurt ini bisa memiliki dampak kesehatan dan rasa yang berbeda satu sama lain. Yogurt juga memiliki kandungan probiotik yang bisa berdampak pada kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.