MATA INDONESIA, JAKARTA – Mengapa menghilangkan lemak di perut begitu sulit? Lemak di perut adalah lemak berlebih yang berada di sekitar area perut, yang terdiri lemak visceral yang membungkus organ dalam, sehingga sulit untuk dikurangi apalagi dihilangkan.
Apakah lemak di perut berbahaya?
Melansir Times of India, penelitian telah melihat lemak di area tersebut sebagai risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak di pinggul atau di area paha. Lemak di perut yang terdiri dari lemak visceral memainkan peran yang lebih besar dalam resistensi insulin, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes juga menyebabkan penyakit jantung.
Teori lain mengenai bahaya visceral yaitu teori porta. Menurut teori ini, lemak viseral melepaskan penanda peradangan dan asam lemak bebas di tubuh, yang kemudian beredar melalui pembuluh vena porta menuju hati. Pembuluh vena porta sendiri bertugas untuk membawa darah dari usus, pankreas, dan limpa menuju hati.
Berikut adalah beberapa trik mudah untuk mengurangi lemak di perut Anda.
Tingkatkan serat dalam makanan Anda
Makan lebih banyak serat larut dapat mengurangi rasa lapar dan membantu Anda mengurangi lemak perut berlebih.
Probiotik efektif
Probiotik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengandung bakteri hidup yang membantu membakar lemak perut.
Kurangi konsumsi alkohol
Sebagian besar minuman beralkohol mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang dapat dengan cepat menyebabkan penambahan berat badan dan penyimpanan lemak. Itulah mengapa perlu mengurangi konsumsi alkohol.
Makan banyak buah beri
Jika Anda ingin mengurangi lingkar pinggang, gantilah camilan yang menggemukkan itu dengan buah beri segar.
Tidur nyenyak
Kurang tidur dapat menyebabkan kadar kortisol Anda melonjak dan juga meningkatkan keinginan Anda akan makanan berkalori tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap hari.
Kurangi asupan gula
Menambahkan gula dalam makanan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak. Karena itu, turunkan asupan gula untuk mengurangi lemak.
