MATA INDONESIA, JAKARTA – Setiap tahunnya pada tanggal 26 Oktober diperingati sebagai Hari Kanker Payudara Sedunia.
Peringatan tahunan ini bertujuan mengedukasi dan menyebarkan kewaspadaan masyarakat tentang bahaya, penyebab, gejala, tindakan pencegahan, hingga pengobatan jikaterkena penyakit kanker payudara.
Kanker payudara bukan kasus yang ringan karena penyakit inimerupakan penyebab kematian terbesar kedua pada wanita setelah kanker serviks atau leher rahim menurut data OrganisasiKesehatan Dunia (WHO).
Bulan Oktober juga merupakan bulan Breast Cancer Awareness. Cegah kanker payudara sedini mungkin dengan rutin melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) atau denganmamografi.
Kanker payudara adalah salah satu jenis penyakit yang ditakutkan oleh wanita. Tidak mengherankan, kanker payudaradapat membahayakan kondisi tubuh pengidapnya dan bahkan bisa berakibat pada kematian. Untuk itu, Bunda harus tahubeberapa cara mencegah kanker payudara.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Nutrients, kanker payudara menjadi kanker paling umum dan ganas kedua di dunia, denganlebih dari 2 juta kasus baru didiagnosis pada tahun 2018.
Masih dari jurnal yang sama menunjukkan beberapa faktor risiko penyebab kanker payudara, seperti faktor usia yang sudah tua, faktor genetik, menoupose, usia kehamilan pertama di atas30 tahun, penggunaan obat-obatan hormonal setelah menopause, tidak pernah menyusui, dan infertilitas.
Hal ini membuat banyak wanita yang ingin mengetahui caramencegah kanker payudara.
Daftar Makanan dalam Cara Mencegah Kanker Payudara.
Apa saja? Yuk, disimak di bawah ini!
Para ilmuwan di Universitas Fudan di China, menemukanbahwa dengan minum satu cangkir kopi setiap hari dapatmengurangi risiko kanker hingga 3 persen.
Cara mencegah kanker payudara dengan kopi sebaiknya tanpagula ataupun tambahan susu ya, Moms.
Kopi juga memberikan efek lebih besar pada wanita yang menggunakan obat terapi hormon tamoxifen, yaitu pengobatanstandar untuk pasien kanker payudara reseptor-positif estrogen.
Sebuah studi dari Lund University di Swedia, juga menunjukkan bahwa wanita yang minum dua atau lebih cangkir kopi per harisambil minum obat, mampu mengurangi kemungkinankambuhnya kanker payudara kedua.
Cara mencegah kanker payudara selanjutnya bisa dengan mengonsumsi buah apel yang sudah matang bersama kulitnya, karena mengandung senyawa untuk melawan kanker.
Menurut penelitian Cornell University, triterpenoid dan phytochemical merupakan senyawa dalam kulit apel yang dapat menghambat atau membunuh pertumbuhan tumor dalamsel kanker payudara.
Salmon adalah jenis ikan jaya omega – 3 yang populer dan mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Peneliti China telah mengkaji 21 studi dan menemukan bahwamengonsumsi asam lemak tak jenuh (omega 3), mampumengurangi hingga 14 persen risiko kanker payudara.
Hal ini dikarenakan, asam lemak omega 3 mempunyai sifat anti radang, yang bisa menurunkan kepadatan payudara pada wanita pascamenopause dan obesitas.
Hal ini sangat penting karena payudara yang padat bisa 6 kali lebih mungkin terkena kanker.
Berkat kualitas-kualitas tersebut, ikan salmon termasuk kedalam makanan sebagai cara mencegah kanker payudara.
Brokoli adalah keluarga sayuran silangan, yang juga termasuk kangkung, bok choy, kol, lobak dan kembang kol. Nutrisi utama dalam kelompok sayuran ini mampu menghentikanpertumbuhan sel kanker payudara.
Tetapi sebuah studi dari Roswell Park Cancer Institute menunjukkan bahwa makanan ini termasuk cara mencegah kanker payudara pada wanita premenopause.
Wortel tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga masuk ke daftar makanan cara mencegah kanker payudara. Sejumlah besar karotenoid, sejenis pigmen pada wortel dapatmenurunkan risiko kanker payudara hingga 28 persen.
Menurut sebuah studi dari International Journal Of Cancer, alfa-karoten dan beta-karoten dalam wortel dapat menurunkan risiko pertumbuhan kanker payudara kedua dan kematian akibat kanker payudara sebanyak 68 persen.
Itulah jenis-jenis makanan cara mencegah kanker payudara.
Jika Bunda ingin menghindari penyakit ini, sebaiknya perbanyakmengonsumsi makanan dan minuman tersebut, ya.
Yuk, mulai hidup sehat!
Reporter : Nabila Kuntum Khaira Umma
