MATA INDONESIA, JAKARTA – Warga lanjut usia merupakan salah satu golongan yang rentan memburuk jika terinfeksi Covid19 karena imunitas mereka yang umumnya berusia di atas 65 tahun itu cenderung melemah. Tetapi jangan khawatir, ada sejumlah makanan yang mampu menaikkan kekebalan tubuh itu.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada lansia, dilansir Boldsky, Minggu 7 Juni 2020.
Air
Orang lanjut usia setidaknya minum delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab. Selain itu menurunkan kemungkinan flu atau pilek serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Telur
Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang tua.
Bayam
Sayur yang satu ini kaya vitamin C serta memiliki banyak antioksidan, dan beta karoten. Bayam juga baik untuk tambahan diet, kaya vitamin K, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk lansia.
Ubi
Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi dikemas dengan antioksidan yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang tua. Sayuran manis ini juga kaya akan karbohidrat baik. Setidaknya berilah ubi seminggu sekali bagi para lansia.
Nasi Merah
Nasi merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Yogurt
Mengkonsumsi yogurt dapat membantu memperkuat saluran usus dan akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.
Jamu dan rempah
Mengkonsumsi rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kayu manis dan oregano juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Protein utuh
Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung.