MATA INDONESIA, JAKARTA – Perut kembung kerap membuat tubuh merasa tidak nyaman. Mengutip dari Healthline, perut kembung merupakan fenomena yang terjadi saat saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas.
Kembung sendiri diartikan dengan perasaan penuh dan kencang di perut. Umumnya, kembung juga disertai dengan rasa nyeri, sering bersendawa hingga suara keroncongan yang berasal dari perut. Mengutip dari Medical News Today, terdapat 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung.
Pertama yaitu dengan jalan-jalan. Aktivitas fisik ini bisa membuat usus bergerak lebih teratur sehingga mampu menekan kelebihan gas.
Kedua dengan menerapkan pose yoga. Tindakan ini dinilai bisa memposisikan perut untuk melepaskan gas berlebih di saluran pencernaan. Cara ini juga bisa mengurangi rasa kembung di perut.
Selain itu, bisa juga dengan mencoba child pose, happy baby pose, dan squat. Pose-pose ini dapat membantu menghilangkan penumpukan gas dengan cepat.
Ketiga yaitu dengan kapsul peppermint. Obat ini bisa membantu meminimalisir gangguan pencernaan yang ditandai dengan adanya kelebihan gas. Adapun peppermint yang terkandung di dalamnya bisa bekerja untuk mengendurkan otot-otot usus yang memungkinkan gas dan tinja bergerak lebih cepat.
Keempat yakni dengan obat pereda gas. Simethicone merupakan obat anti-gas yang bisa membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Namun, penggunaannya harus tetap memperhatikan aturan yang tertera pada label.
Kelima yaitu dengan memijat perut. Tindakan ini bisa melancarkan buang air besar. Langkah-langkah yang bisa dilakukan yaitu dimulai dari meletakkan tangan di atas pinggul kanan, kemudian memijat dengan gerakan melingkar dan berikan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
Lalu pijat lurus melintasi area bagian perut bagian anats ke arah tulang rusuk kiri. Kemudian bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Namun, apabila timbul rasa sakit maka pijatan sebaiknya dihentikan.
