MATA INDONESIA, JAKARTA-Istri mendiang penyanyi Chrisye, Damayanti Noor dikabarkan meninggal dunia karena stroke, pada pada Sabtu 8 Februari 2020 di kawasan Puncak, Cimacan, Jawa Barat.
Namun, belakangan kabar ini dibantah anak Chrisye, Rayinda Prasathya atau Pasha. Menurutnya, sang ibu meninggal bukan karena stroke.
Nah, terkait stroke, penyakit ini bukan hanya pada usia lansia, generasi milenial juga rentan terkena. Hal ini disebabkan ada berbagai faktor risiko stroke yang lekat dengan pola hidup masa kini. Mulai dari makanan tidak sehat, kurang gerak, hingga jarang lakukan medical check up.
Mengutitp, Harvard Health Publishing lima kebiasaan ini dinyatakan ampuh mencegah penyakit stroke, apa saja?
- Tidak merokok
Perlu diketahui, perokok dua kali lipat lebih berisiko terkena stroke. Ini karena kandungan nikotin dalam rokok yang berbahaya bagi jantung.
Merokok juga bisa membuat darah lebih kental sehingga menyebabkan penimbunan plak di dalam pembuluh darah. Akhirnya aliran darah dan oksigen ke otak terhambat yang berujung stroke.
- Banyak bergerak dan olahraga
Jika kamu banyak bergerak dan olahraga, tingkat kolesterol dan tekanan darah akan menurun. Diketahui, kolesterol dan tekanan darah yang tinggi bisa dengan mudah memicu penyakit stroke. Cara simpelnya, bisa dengan banyak jalan kaki, bersepeda dan juga naik turun tangga.
- Banyak makan sayur
Banyak makan sayur ternyata juga bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit berbahaya, seperti stroke, diabetes, obesitas, kolesterol, hingga hipertensi. Kurangi makan makanan kekinian yang tinggi lemak, kolesterol, dan garam.
- Jaga berat badan
Salah satu faktor penyebab stroke itu adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mencegahnya terjadi, jaga berat badan yang ideal dan sesuai dengan diri masing-masing. Jangan lupa jaga asupan dan rajin olahraga ya.
- Rutin mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko stroke. Agar bisa terhindar dari penyakit ini, kamu harus mulai kurangi asupan garam, lemak, dan rutin kontrol tekanan darah ke dokter.
Akan lebih bagus lagi jika kamu juga rutin melakukan medical check up, agar kondisi tubuh bisa diketahui secara jelas.
