Virus Corona Mengintai, Lakukan Cara Ini untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca Juga

MATA INDONESIA, JAKARTA-Virus corona menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat. Nah, agar tidak tertular, masyarakat harus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh mereka agar tetap sehat.

Salah satunya dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus corona dari tubuh kita. Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan, Rumah Sakit Universitas Indonesia memberikan lima cara mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

  1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak makan buah lebih tidak mudah sakit.

  1. Cukup Istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam, sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

  1. Hindari dan Kelola Stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

  1. Rutin Olahraga

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari. Olahraga secara rutin ini bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

  1. Hindari Rokok dan Alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Berita Terbaru

Flu Singapura Tak Ditemukan di Bantul, Dinkes Tetap Waspadai Gejala yang Muncul

Mata Indonesia, Bantul - Dinkes Kabupaten Bantul menyatakan bahwa hingga akhir April 2024 kemarin, belum terdapat kasus flu Singapura yang teridentifikasi. Namun, Dinkes Bantul tetap mengimbau masyarakat untuk tetap waspada. "Kami belum menerima laporan terkait kasus flu Singapura di Bantul. Kami berharap tidak ada," ujar Agus Tri Widiyantara, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Bantul, Sabtu 4 Mei 2024.
- Advertisement -

Baca berita yang ini