MATA INDONESIA, JAKARTA – Mengonsumsi buah leci ternyata bagus untuk kesehatan. Salah satunya adalah bisa menjaga kesehatan kulit.
Leci adalah buah yang mengandung vitamin dan antioksidan yang sehat sehingga sangat sayang untuk dilewatkan manfaatnya. Manfaat leci salah satunya adalah membantu menjaga kesehatan dan mengendalikan berat badan.
Leci juga merupakan salah satu buah sehat dengan rasa enak. Jika kamu membutuhkan asupan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi leci sebagai pilihan sehat.
Leci sangat enak dikonsumsi, entah itu dimakan langsung, dijadikan pelengkap minuman, atau bahkan jadi menu salad. Rasa yang lezat plus manfaatnya, membuat leci sayang bila dilewatkan. Apa sajakah manfaat buah leci? Berikut beberapa manfaatnya:
- Menjaga Kesehatan Kulit
Leci memiliki sejumlah nutrisi yang mendukung kesehatan kulit. Leci mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Antioksidan yang termasuk di dalamnya juga dapat membantu melawan kerusakan oksidatif. - Menjaga Tekanan Darah
Leci kaya akan potasium sehingga dapat membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Kalium memang dikenal efektif melawan hipertensi.
Jadi, memasukkan leci ke dalam menu makanan harian dapat membantu kamu menjaga tekanan darah, baik untuk mereka yang mengidap hipertensi maupun yang tidak.
- Menyehatkan Pencernaan
Serat leci dapat membantu menyehatkan pencernaan dengan mengatur pergerakan usus yang kemudian secara efektif mencegah sembelit. Serat dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan menormalkan gerakan usus. Selain itu, serat juga meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan membantu menurunkan kolesterol. - Meningkatkan Sirkulasi Darah
Tembaga pada leci dapat membantu meningkatkan perkembangan sel darah merah. Tembaga ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen ke semua organ dalam tubuh. - Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu dalam pencegahan penyakit. Nah, buah leci kaya akan vitamin C sehingga bisa menjadi booster untuk imun tubuh sekaligus enak dikonsumsi. Sebagai informasi tambahan, leci juga memiliki senyawa bioaktif yang menekan kadar neurotransmitter yang menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres. - Mengobati Anemia dan Kekurangan Zat Besi
Leci juga efektif mengobati anemia dan masalah kesehatan karena kekurangan zat besi. Ekstrak leci kerap digunakan sebagai bahan herbal untuk menyembuhkan anemia, trombositopenia, dan gangguan terkait darah lainnya. - Membantu Melawan Radikal Bebas
Leci mengandung antioksidan tinggi, sehingga membantu melawan radikal bebas. Leci kaya akan jenis antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini kerap digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi dan memperkuat hati dan pankreas.
Leci segar juga menyediakan beberapa vitamin seperti niasin, vitamin B-6, dan folat. Niasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam tubuh. Vitamin B-6 mendukung sistem saraf yang sehat dan membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
- Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Leci juga mengandung folat yang tentu saja baik untuk ibu hamil dan wanita usia produktif. Namun, asupan buah yang berlebihan dapat meningkatkan gula darah, sehingga bumil dengan kondisi diabetes gestasional perlu mengonsumsi buah ini dalam jumlah sedang. - Membantu Menurunkan Berat Badan
Leci dapat membantu menurunkan lemak tubuh. Ekstrak leci kaya akan polifenol yang secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral. Nah, lemak visceral adalah lemak di sekitar perut yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.