MATA INDONESIA, JAKARTA – Memiliki perut buncit adalah hal yang sangat menyebalkan, bukan? Biasanya perut buncit terjadi karena berbagai faktor. Salah satunya adalah pola makan yang kurang baik. Perut buncit adalah kondisi saat perut memiliki banyak kelebihan lemak.
Selain dapat menyebabkan perut buncit, ternyata makanan yang kita anggap enak dapat menyebabkan penyakit-penyakit lainnya. Seperti obesitas, diabetes tipe 2, sakit jantung, bahkan sampai kanker.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut buncit apabila komsumsinya secara berlebihan :
- Makanan berlemak
Makanan yang pertama yaitu makanan berlemak. Lemak adalah salah satu nutrisi penting untuk tubu. Akan tetapi apabila mengonsumsinya secara berlebihan maka akan membuat perut menjadi buncit.
Makanan berlemak penyebab buncit ini di antaranya lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6.
Lemak-lemak ini juga terkandung di dalam makanan seperti daging berlemak tinggi, susu full cream, permen (lemak jenuh), makanan kemasan (lemak trans). Selain itu minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak biji bunga matahari (lemak omega-6). Tak hanya menjadi makanan penyebab perut buncit, mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Makanan manis
Selanjutnya, makanan manis. Makanan seperti kue dan permen umumnya mempunyai kandungan gula yang tinggi. Tubuh memang membutuhkan gula sebagai sumber energi dalam tubuh, namun jumlahnya yang berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan.
Bahkan, sebuah studi menunjukkan hubungan antara asupan gula berlebihan dengan meningkatnya jumlah lemak di perut. Selain membuat perut buncit, konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi memicu penurunan sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes.
- Makanan dengan kandungan garam yang tinggi
Yang ketiga adalah camilan seperti keripik kentang. Ini merupakan salah satu pantangan makanan penyebab perut buncit. Jenis makanan umumnya memiliki kandungan garam tinggi. Asupan garam yang berlebihan membuat tubuh menahan banyak air. Dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, termasuk perut.
- Makanan cepat saji
Yang terakhir adalah makanan cepat saji seperti, pizza memiliki jumlah kalori yang tinggi. Selain itu, makanan ini umumnya menggunakan bahan yang tidak sehat seperti tepung dan daging olahan.
Apabila tetap ingin menikmati makanan-makanan di restoran cepat saji, cobalah untuk membuatnya sendiri. Dengan begitu, kita dapat mengontrol bahan-bahan pembuatnya.
Reporter : Adinda Catelina Fadjrin