MATA INDONESIA, JAKARTA – Vitamin C adalah antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak akibat paparan sinar UV yang ekstensif. Untuk itu, vitamin C merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Fungsi utama vitamin C adalah mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Zat gizi bernama lain asam askorbat ini juga membantu mencegah anemia defisiensi dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Ya, vitamin C merupakan keajaiban untuk kulit! Vitamin C juga mampu menghambat produksi melanin di kulit yang menghilangkan bintik-bintik gelap.
Melansir Times of India, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, berikut di antaranya:
Jeruk
Anda akan terkejut mengetahui bahwa satu jeruk berukuran sedang menyediakan sekitar 79 mg vitamin C.
Kiwi
Dokter menyarankan bahwa 1 cangkir kiwi menyediakan sekitar 273 persen nilai vitamin c yang direkomendasikan setiap hari.
Nanas
Secangkir nanas mengandung 78,9 miligram vitamin B.
Pepaya
Secangkir pepaya memberikan 87 mg vitamin C.
Blueberry
Blueberry dikemas dengan vitamin C dan antioksidan.
Stroberi
Secangkir kecil stroberi mengandung sekitar 85 miligram vitamin C.
Vitamin C juga begitu penting untuk kaum perempuan. Sebab, hampir sebagian besar perempuan di seluruh dunia memainkan berbagai peran di setiap sektor kehidupan. Sementara perempuan berjuang keras untuk menjadi yang terbaik di bidang dan profesinya, mereka kerap mengabaikan satu hal, yakni kesehatan.
Perempuan cenderung melewatkan beberapa suplemen paling bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, contoh sederhana, mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung Vitamin C. Sebagaimana diketahui, Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh, inilah alasan mengapa Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari.
