MATA INDONESIA, JAKARTA – Makanan sehat dan bergizi, tidak hanya menjaga otak dan kemampuan kognitif, tetapi juga menjaga tubuh Anda tidak mudah sakit. Dengan makanan bernutrisi seimbang, juga meminimalkan penyakit kardio, bahkan bikin awet Anda muda!
Lantas makanan apa saja yang baik untuk otak yang sehat? Melansir Times of India, berikut beberapa makanan terbaik untuk mengaktifkan sel-sel otak dan dapat meningkatkan daya ingat serta daya konsentrasi.
Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout –yang hidup di danau, merupakan sumber asam lemak yang kaya akan omega-3 dan membantu dalam membangun sel otak dan saraf.
Brokoli
Si Keriting berwarna hijau ini kaya akan antioksidan dan Vitamin K. Brokoli dianggap sebagai makanan yang sangat bergizi dan dikenal dapat meningkatkan daya ingat.
Biji labu
Dikemas dengan antioksidan kuat, biji labu melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kacang-kacangan
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur, memastikan kesehatan jantung dan otak Anda lho!
Telur
Telur kaya akan Vitamin B6 dan B12, folat dan kolin. Penelitian telah menemukan bahwa asupan kolin yang lebih tinggi dapat menghasilkan daya ingat yang lebih baik dan daya konsentrasi yang lebih tinggi.
Jeruk
Jeruk sarat dengan Vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk mencegah penurunan mental.
Bluberi
Kaya akan sifat anti-inflamasi dan antioksidan, bluberi mencegah stres mental dan peradangan di otak, yang mungkin menjadi penyebab penuaan otak dan penyakit neurologis.