MATA INDONESIA, JAKARTA – Di era modern seperti ini, kebutuhan manusia sudah sangat dipermudah. Apalagi kemajuan teknologi yang kian melesat membuat manusia jadi makin dimanjakan.
Seperti halnya kehadiran transportasi online yang bisa mengantarmu kemana saja dan kapan saja. Bahkan, kamu juga bisa membeli makanan tanpa perlu repot-repot keluar rumah.
Nah, hal ini lah yang membuat masyarakat jadi enggan berjalan kaki. Sebab, kebutuhan yang mereka perlukan sudah ada digenggaman mereka. Padahal, berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat loh!
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), berjalan kaki merupakan bentuk aktivitas fisik yang disarankan untuk dilakukan sehari-hari. Apabila aktivitas berjalan kaki dilakukan dengan rutin, tentu bisa membantu seseorang keluar dari pola hidup yang tidak aktif menjadi pola hidup yang lebih aktif.
Dilansir dari Halodoc, ACSM juga mengatakan jika berjalan kaki dalam frekuensi tertentu bisa menurunkan risiko terkena penyakit seperti diabetes melitus, hipertensi, jantung koroner, dan kolesterol tinggi. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya yang bisa kamu peroleh dengan rutin berjalan kaki. Apa saja? Yuk simak!
1. Mengurangi Nyeri Sendiri
Manfaat jalan kaki juga memiliki pengaruh pada sendi, karena bisa melindungi sendi, terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoarthritis. Manfaat jalan kaki juga bisa membantu melumasi sendi dan membentuk otot.
Selain itu, berdasarkan dari beberapa penelitian, ada yang menemukan jika manfaat jalan kaki bisa mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis atau nyeri sendi.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat selanjutnya dari rutin berjalan kaki ialah mengurangi risiko terkena kanker. Terbiasa jalan kaki bisa memberi perlindungan untuk wanita dari risiko kanker payudara loh.
Terdapat studi di American Cancer Society yang menemukan jika wanita yang berjalan kaki 7 jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen. Hal tersebut jauh lebih rendah dari wanita yang hanya berjalan selama 3 jam per minggu.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Di masa pandemi seperti ini, kekebalan tubuh menjadi priotitas semua orang. Mereka berlomba-lomba mencari cara agar sistem imun mereka tetap kuat dan terjaga.
Tenang, ada cara mudahnya kok gaes, yaitu dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan, orang yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu akan lebih jarang terkena flu. Ini dikarenakan daya tahan tubuh mereka meningkat akibat rutin berjalan kaki.
4. Mengurangi Demensia
Satu lagi manfaat berjalan kaki yang bisa diperoleh ialah mengurangi demensia atau pikun. Gak cuma untuk orang tua, usia muda juga bisa merasakan manfaatnya.
Manfaat jalan kaki untuk otak yaitu bisa meningkatkan daya ingat. Khusus untuk orang tua, bila berjalan sejauh 11 km per minggu, cenderung bisa terhindar dari penyusutan otak.
Jadi, jangan malas ya gaes! Cobalah mulai berjalan kaki selama 30-60 menit per hari. Dengan begitu kamu bisa merasakan banyak manfaat untuk tubuhmu.