MATA INDONESIA, JAKARTA – Dalam menjalani pekerjaan pasti akan mengalami tekanan kerja yang buat kita jadi stres bahkan sampai depresi. Nah bagaimana cara mengetahui kalau kita udah alami ‘depresi kerja’?
Melansir dari Healthline, depresi dapat terjadi di luar atau dalam pekerjaan. Hal ini dapat memengaruhi dan menghambat pekerjaan kalian.
Berikut tanda-tanda ‘depresi kerja’ yang biasanya terjadi:
– memiliki tingkat kecemasan yang tinggi
– stres berkepanjangan
– merasa bosan
– tidak berenergi dan kurang motivasi dalam melakukan segala sesuatu
– sering merasa sedih
– kehilangan minat pada pekerjaan
– tak bisa berkonsentrasi
– kesulitan mengingat
– peningkatan atau turunnya nafsu makan
– sering merasa sakit kepala, kelelahan, dan sakit perut
– mudah marah
– suka menangis tanpa sebab
– sulit tidur atau terlalu banyak tidur (contoh tidur siang selama jam kerja)
Lalu bagaimana cara menghilangkan gejala-gejala tersebut? Berikut hal-hal yang bisa kalian lakukan ketika udah merasa tertekan karena pekerjaan:
1. Beristirahatlah selama 10 menit.
2. Istirahat makan siang atau keluar kantor.
3. Jalan-jalanlah sebentar saat sedang memasuki jam istirahat, sebab olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kalian.
4. Meditasi
5. Atur pernapasan
6. Tonton video-video lucu untuk menghibur.
