MATA INDONESIA, JAKARTA – Pernahkah kalian terbangun di pukul 3.00 pagi? Bisa jadi itu tanda-tanda kalian mengalami insomnia.
Tapi gak jarang juga orang menyangkut-pautkannya dengan hal-hal mistis. Ternyata bukan karena itu, ini hanyalah metabolisme tubuh yang sedang mengalami stres.
Namun ada kemungkinan lain kenapa sering terbangun di pukul 3.00 pagi. Berikut beberapa alasan lainnya yang dikutip dari Healthline, yuk simak di bawah ini!
1. Stres
Alasan pertama ialah karena stres. Ketika sedang stres, tubuh akan mengaktifkan gejala saraf simpati, sehingga bisa buat kalian terbangun seperti tersentak layaknya terkejut.
2. Insomnia
Tiba-tiba terbangun dipagi hari bisa jadi karena mengalami susah tidur atau insomnia. Biasanya sering terjadi pada orang dewasa yang terpacu dari stres.
3. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur akan menurun. Bisa lebih rentan terbangun dari faktor eksternal juga, seperti kebisingan dan cahaya.
4. Obat-obatan
Bisa jadi karena kalian sedang mengonsumsi obat-obatan sehingga kesulitan untuk tidur nyenyak. Obat-obatan yang biasanya buat sulit tidur itu seperti:
– antidepresan;
– beta blocker;
– kortikosteroid;
– obat flu
5. Kondisi kesehatan
Kondisi-kondisi ini kemungkinan yang menyebabkan terbangunnya dari tidur:
– GERD: kondisi gangguan pencernaan.
– Radang sendi
– RLS: sindrom kaki gelisah
– Depresi
– Sakit saraf: biasanya mengalami kesemutan pada bagian lengan dan kaki.
– Pembesaran prostat
6. Gaya hidup
Pemilihan gaya hidup bisa mempengaruhi kualitas tidur lho. Bisa jadi hal ini disebabkan oleh beberapa faktor ketika sebelum tidur, seperti:
– melihat layar komputer atau ponsel;
– minum alkohol atau kafein;
– waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur;
– merokok;
– tidur di tempat yang gak kondusif;
– tidur siang terlalu lama;
– kurang olahraga
Jika merasakan kondisi-kondisi tersebut, segeralah konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat.
