MATA INDONESIA, JAKARTA – Umumnya pola hidup yang kurang sehat yang dilakukan dari waktu ke waktu bisa berpotensi membuat tubuh semakin gemuk. Pada dasarnya, setiap orang akan bertambah berat badannya sebesar 0,5 kg-1 kg setiap tahunnya. Maka, pola hidup yang kurang sehat bisa menjadi salah satu penyebab utama penambahan berat badan bisa melaju lebih kencang.
Mengutip dari Healthline, terdapat 5 kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. Maka, apabila seseorang ingin tubuhnya tidak bertambah gemuk, sebaiknya menghindari kebiasaan-kebiasaan ini.
Pertama, yaitu dengan makan siang dalam tempo cepat sehingga tubuh tidak bisa memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Hal ini berdampak pada otak yang seolah menagih asupan makanan lagi dan lagi karena mengira bahwa perut belum terisi oleh makanan.
Solusi untuk mencegah hal tersebut yaitu dengan menikmati makan pagi, makan siang dan makan malam dalam waktu yang wajar. Caranya yaitu mengunyah makanan dengan perlahan sehingga tubuh bisa menyerap asupan makanan dengan normal.
Kedua, yaitu jika seseorang mengalami kekurangan minum sehingga merasa haus. Rasa haus dalam hal ini sering disalah artikan oleh tubuh sebagai sinyal kelaparan. Alih-alih mengeluarkan sinyal haus, otak akan mengarahkan seseorang untuk mengambil asupan makanan atau kudapan. Maka, solusi tepat untuk mengatasi hal ini dengan mengonsumsi air dengan porsi yang cukup.
Ketiga, yakni duduk terlalu lama. Mengingat, orang dewasa normalnya duduk dari 9 hingga 11 jam dalam sehari. Apabila seseorang duduk terlalu lama bisa berisiko menambah berat badan secara signifikan. Hal ini tidak lepas dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bisa menambah berat badan, meningkatkan risiko terkena penyakit kronik, dan meningkatkan risiko usia pendek.
Keempat, yaitu kebiasaan buruk seperti kurang tidur juga dinilai bisa memicu kenaikan berat badan. Contohnya seperti sebuah studi yang memperlihatkan bahwa wanita yang pada malam hari tertidur kurang dari 5 jam memiliki risiko menjadi gendut dibandingkan wanita yang bisa tidur selama 7 jam.
Terakhir yaitu terlalu sibuk dan tidak meluangkan waktu untuk bersantai. Ternyata hal ini menyebabkan berat badan naik sedikit demi sedikit sehingga menjadi gendut. Apabila stress melanda menyebabkan seseorang beralih ke makanan manis dan junkfood untuk mencari hiburan.