MATA INDONESIA, JAKARTA – Yoga dianggap sebagai salah satu praktik terbaik untuk kebugaran dan juga perhatian. Tapi tahukah bahwa yoga juga bisa membuatmu lebih baik dalam berhubungan seks?
Studi menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh dengan menurunkan kadar kortisol. Peningkatan stres dapat menurunkan hasrat seksual.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan dan meningkatkan fleksibilitas.
Ini mengajarkanmu bagaimana mendengarkan tubuhmu, dan bagaimana mengendalikan pikiran. Itu juga membuat lebih sadar akan masa kini, yang penting untuk seks yang baik.
Nafas yang bertenaga
Teknik pernapasan ini sebenarnya dapat secara signifikan meningkatkan durasi tindakan seksual, membantu memperpanjang kesenangan bagi pria dan wanita, menurut sebuah studi tahun 2019.
Untuk melakukan ini, duduk tegak dengan mata tertutup dan hembuskan napas dengan kuat melalui lubang hidung sambil menarik perut ke dalam. Menghirup akan terjadi secara otomatis.
Fokus pada ekspirasi. Kamu bisa mulai dengan satu putaran 10 kali embusan napas dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah embusan napas serta jumlah putaran, saat kapasitasmu meningkat.
Pose jembatan
Gerakan ini membantu memperkuat otot panggul yang bermanfaat untuk seks yang baik. Mulailah dengan berbaring telentang.
Sekarang, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah.
Angkat area panggul dan batang tubuh dari lantai, pertahankan bahu dan kepala di lantai. Tahan selama beberapa detik dan kemudian perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali dan pastikan tidak ada ketegangan pada punggung bagian bawah.
Pose kadal
Secara teratur berlatih gerakan ini meningkatkan aliran darah ke organ seksual yang dapat meningkatkan kinerja seksual.
Mulailah dengan posisi merangkak, letakkan satu kaki ke depan, dengan tangan di dalam. Jaga lutut belakang ke bawah, atau selipkan jari-jari kaki dan angkat.
Biarkan pinggul turun dan turunkan lengan sambil menjaga dada tetap terangkat. Pertahankan pernapasan yang stabil selama dua menit dan saat siap, lepaskan perlahan.
Happy baby
Gerakan ini membuka pinggul, paha, dan selangkangan yang memungkinkan kamu meregangkan kaki dengan nyaman sehingga membuat mencoba berbagai posisi seks lebih mudah.
Pertama, berbaring telentang dan tekuk lutut ke arah perut. Raih untuk meraih jari-jari kaki dengan lengan masing-masing, dan tarik terpisah, melebarkan lutut. Dorong tumit ke atas saat menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
Pose mayat
Gerakan ini mengajarkan untuk benar-benar hadir pada saat ini. Hal ini memungkinkan untuk bersantai dan merasa damai.
Bernapas dalam-dalam memungkinkan rasa nikmat yang lebih dalam, terutama saat orgasme. Mulailah dengan berbaring telentang, dengan mata tertutup, dan kaki serta lengan rileks ke samping.
Putar telapak tangan ke atas menghadap ke langit, lembutkan napas dan tahan selama lima menit.
