MATA INDONESIA, JAKARTA – Olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Berikut ini adalah tiga jenis olahraga ringan yang bisa menurunkan berat badan.
Olahraga sangat penting untuk tubuh agar kondisi tetap fit dan sehat. Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa dilakukan bagi kamu pejuang menurunkan berat badan.
Bagi yang malas olahraga di luar rumah, nggak usah khawatir. Olahraga juga bisa dilakukan di dalam rumah. Setidaknya adat tiga jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Apa saja?
- Lompat Tali atau Skipping
Skipping adalah salah satu olahraga ringan di rumah yang ampuh untuk turunkan berat badan. Aktivitas ini dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori. Manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan mental adalah mampu memberikan ketenangan dan meredakan depresi hingga kecemasan.
Lompat tali dapat meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam tubuh lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru. Tentunya, gerakan ini dapat membakar banyak kalori saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.300 per jam.
- Planking
Planking juga termasuk olahraga ringan di rumah yang mudah untuk dilakukan dan juga efektif. Gerakan ini dapat memperkuat sebagian besar otot di tubuh. Tentu saja, aktivitas fisik ini dapat membakar lemak dan kalori yang berlebih di dalam tubuh. Planking memang terlihat sederhana, tetapi dapat melelahkan dan terbilang intens saat dilakukan. Lakukan plank selama 1 menit dan ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal. - Squat
Squat adalah olahraga yang sangat terkenal berfungsi sebagai penguatan pada otot tubuh, terutama bagian bawah. Selain itu, olahraga ringan di rumah ini juga dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk. Untuk hasil yang maksimal, setiap orang perlu melakukan 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan. Dengan begitu, penurunan berat badan dapat terjadi dengan signifikan.
