MATA INDONESIA, JAKARTA – Kelebihan berat badan terkadang menjadi problem bagi segelintir orang, termasuk kaum hawa. Nah dari pada mengomsumsi obat-obatan, alangkah baiknya jalani pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan secara alamiah. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Alpukat
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa walau alpukat memiliki kandungan tinggi lemak, namun hal ini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Diketahui bahwa mereka yang banyak mengonsumsi alpukat cenderung tak mudah bertambah berat badan serta memiliki lingkar perut yang kecil.
Penelitian lain pada tahun 2019 juga mengungkap bahwa mengganti karbohidrat dengan alpukat bisa membuatmu lebih kenyang pada saat sarapan. Pada percobaan tersebut, walau partisipan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sama, namun mereka yang mengonsumsi alpukat bisa kenyang lebih lama.
Apel
Penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa kandungan asam ursolik yang ada di dalam apel bisa membantu meningkatkan thermogenesis atau pembakaran kalori. Selain itu, kandungan ini juga bisa meningkatkan massa otot serta meningkatkan kebugaran fisik.
Penelitian lain pada tahun 2008 membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi pir atau apel bisa lebih sedikit mengonsumsi kalori setiap hari. Hal ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan secara efektif.
Jeruk Bali
Grapefruit atau jeruk Bali merah bisa menjadi buah yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan. 90 persen kandungan dari buah ini adalah air.
Penelitian pada tahun 2011 mengungkap bahwa konsumsi grapefruit memiliki efek setara dengan konsumsi air putih. Keduanya bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Mangga
Mangga bisa jadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan terutama karena bisa menekan keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis. Mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangg cenderung mengonsumsi lebih sedikit gula sehingga hanya ada sedikit penambahan berat badan. Penelitian juga mengungkap bahwa mereka yang mengonsumsi mangga cenderung lebih banyak mengonsumsi serat, vitamin , serta mineral lain.
Semangka
Semangka bisa memiliki dampak kesehatan yang bagus dan dapat memenuhi asupan air bagi tubuh. Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen di dalamnya yang bisa membuatmu kenyang untuk waktu lebih lama.
Bedasar penelitian pada tahun 2019, mereka yang mengonsumsi semangka bisa menurunkan berat badan lebih signifikan. Hal ini terjadi karena konsumsi semangka bisa membuat perut lebih kenyang dalam waktu lama sehingga mencegah kita lebih banyak makan.
