MINEWS, JAKARTA-Memiliki perut buncit bagi sebagian orang dianggap mengganggu penampilan, terutama para kaum hawa. Nah, banyak cara yang dilakukan seseorang untuk memperkecil perut, salah satunya ada anjuran minum air jeruk nipis bisa bantu mengecilkan perut yang penuh lemak ini, apakah benar?
Ya, memang selain lemon, jeruk nipis juga sama tenarnya bagi orang yang sedang menjalani diet atau ingin mengurangi kelebihan lemak yang menganggu penampilan.
Namun sebelum Anda tergiur dan mencobanya, sebaiknya cari tahu lebih dulu apakah cara alami ini benar-benar efektif atau tidak.
Menurut Janie Ackerman Foster, seorang ahli gizi dari Net Wellness, mengungkapan bahwa minum air jeruk nipis tidak membantu menghilangkan lemak di tubuh tanpa usaha ekstra.
Itu artinya, minum air jeruk nipis saja tidak akan ampuh untuk mengecilkan perut Anda yang buncit. Anda perlu cara lain yang lebih ‘paten’ supaya lemak dalam tubuh dapat berkurang lebih maksimal.
Selain memanfaatkan air jeruk nipis untuk mengecilkan perut, Anda juga perlu cara tambahan, seperti:
1. Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya. Selian itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.
2. Perbanyak makan protein dan serat
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut. Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar. Anda bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut dan kacang-kacangan.
Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut. Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban. Anda perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal. Semoga bermanfaat.
