MATA INDONESIA, JAKARTA – Kita semua telah mencoba berbagai makanan dan ramuan untuk meningkatakan kekebalan tubuh, sehingga terhindar dari infeksi virus corona.
Sambil fokus pada apa yang harus kita konsumsi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas, kita sering lupa akan apa yang tidak boleh dimakan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Melansir Times of India, berikut lima makanan umum yang harus dihindari untuk menjaga kekebalan tubuh kita tetap tinggi dan sehat.
Gula yang berlebihan
Membatasi konsumsi gula dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pasalnya, makanan tinggi gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan produksi protein inflamasi seperti tumor nekrosis alfa, protein C-reaktif dan interleukin-6, yang semuanya dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, gula darah tinggi dapat merusak fungsi bakteri usus, menyebabkan ketidakseimbangan, yang nantinya dapat memengaruhi respons kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Garam
Keripik kemasan, roti, dan makan malam beku penuh dengan garam. Terlalu banyak garam dalam tubuh dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.
Garam dapat menghambat fungsi normal sistem kekebalan tubuh, menekan respons anti-inflamasi, dan mengubah bakteri usus. Jadi, yang terbaik adalah membatasi konsumsi garam harian Anda.
Makanan gorengan
Telah diketahui bahwa gorengan dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, sementara obesitas adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung. Minyak goreng juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Untuk itu, mulai sekarang kurangi makanan yang digoreng ya, kentang goreng, keripik kentang, ayam goreng, dan makanan gorengan lainnya.
Kafein berlebihan
Tingginya tingkat antioksidan dalam kopi dan teh menjadikannya sebagai minuman yang melindungi kesehatan. Tetapi jika terlalu banyak asupan kafein, itu dapat mengganggu tidur Anda, yang dapat meningkatkan respons peradangan dan mengganggu kekebalan.
Untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, kurangi minuman berkafein tanpa nutrisi dan dibuat dengan gula dan pemanis buatan seperti soda atau minuman energi. Usahakan untuk tidak minum teh atau kopi enam jam sebelum Anda tidur agar tidur malam Anda berkualitas.
