MATA INDONESIA, JAKARTA – Ngopi di pagi hari dianggap sebagai pemicu maag hingga keluhan kesehatan lainya. Meski begitu, ternyata aktivitas ngopi di pagi hari ada manfaatnya juga untuk kesehatan, asalkan takarannya tak berlebih.
Berikut ini beberapa manfaat minum kopi setiap hari, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan performa olahraga
Kafein alami dalam kopi bisa meningkatkan kinerja fisik, terutama saat olahraga jenis aerobik atau ketahanan. Jumlah kafein yang disarankan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.
2. Menurunkan risiko penyakit kronis
Melansir The Healthy, ternyata minum 3 hingga 5 gelas kopi sehari bisa menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson (kerusakan atau kematian sel saraf di bagian otak), demensia (penurunan daya ingat) dan penyakit hati.
Bahkan beberapa ahli mengatakan minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Namun, perlu diingat jenis kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.
3. Memperbaiki suasana hati
Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaaan, memperbaiki daya ingat, serta meningkatkan suasana hati. Sebuah studi di Harvard’s School of Public Health pada 2013, melaporkan efek kafein bisa meningkatkan suasana hati sehingga menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.
Informasi yang menarik