MATA INDONESIA, JAKARTA – Bagi sebagian orang kopi menjadi minuman favorit, termasuk saat puasa. Berikut tips aman minum kopi di bulan Ramadan.
Di bulan Ramadan, rutinitas minum kopi tidak bisa dilakukan seperti biasanya. Jangan khawatir, puasa tidak membuat kamu benar-benar berhenti minum kopi, kok. Hanya saja perlu menyesuaikan waktu minum kopi.
Bagi orang dewasa sehat, tidak ada larangan untuk minum kopi selama bulan puasa. Akan tetapi, kamu tidak bisa sembarangan minum kopi pada saat sahur atau berbuka puasa. Ada beberapa aturan amannya.
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa puasa terganggu, ikuti panduan berikut ini.
1.Kurangi asupan kafein pada kopi
Mengurangi kebiasaan minum kopi baiknya dilakukan sebelum terlambat. Mengurangi asupan kafein dari kopi bisa dilakukan saat berpuasa.
Bila terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka usahakan hanya minum secangkir kopi saat puasa. Caranya, pakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang diminum berkurang.
2. Minum kopi di waktu yang tepat
Kapan biasanya minum kopi? Pagi, siang, sore atau malam? Selama Ramadan, kopi hanya bisa diminum dari waktu berbuka puasa sampai imsak. Sebaiknya minum kopi satu atau dua jam setelah berbuka. Sebaiknya jangan langsung minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong.
3. Pilih jenis kopinya
Saat ini sudah tersedia kopi decaf atau biasa disebut kopi tanpa kafein yaitu kopi yang mengandung lebih sedikit kafein atau sekitar 94-98 persen kafeinnya telah dihilangkan. Kamu bisa mengganti kopi biasa dengan kopi jenis ini.
4. Imbangi dengan konsumsi air mineral
Sebenarnya tips ini bukan hanya dilakukan saat bulan Ramadan saja, karena di hari-hari biasa pun apabila sering mengonsumsi kopi, maka alangkah baiknya diimbangi dengan mengonsumsi air mineral agar tubuh kita tidak kekurangan cairan.
Reporter: Purwati Soleha