MATA INDONESIA, JAKARTA – Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka ini bukan hanya perkara apa yang Anda makan, melainkan waktu Anda makan juga memainkan peran yang sama pentingnya.
Sarapan, makan siang, dan makan malam Anda, semuanya merupakan bagian penting dari perjalanan menurunkan berat badan Anda. Berdasarkan penelitian, apa yang tidak dapat terbakar, maka akan menjadi lemak di tubuh. So, perhatikan waktu makan Anda!
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur akan meningkatkan gula darah dan insulin yang dapat membuat Anda sulit memejamkan mata. Demikianlah dikatakan, ‘sarapan bak seorang raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin.’
Makanan terakhir Anda, yaitu makan malam seharusnya menjadi makanan paling ringan dan sedikit dan itu harus dimakan setidaknya tiga jam sebelum Anda tidur. Sebagaimana diketahui bahwa makan larut malam telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Tapi jangan khawatir, untuk Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan, sebab Anda tetap dapat makan malam. Namun, Anda tetap harus memerhatikan beberapa hal berikut, seperti dilansir Times of India.
– Makan malam Anda harus menjadi makanan paling ringan hari ini
– Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. Makanlah tiga jam sebelum tidur
6 alasan mengapa makan malam adalah ide yang buruk
– Menurunkan ritme sirkadian – yakni proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam, dan membuat Anda mendambakan camilan manis di malam hari
– Saat Anda makan larut malam, Anda akhirnya membuat pilihan yang tidak sehat
– Manis di malam hari bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba
– Melatonin, hormon yang membantu Anda merasa rileks, turun dan membuat Anda sulit tidur
– Juga, tidur tepat setelah makan meningkatkan kemungkinan refluks asam
