MINEWS, JAKARTA-Musim hujan telah tiba, penyakit pun berdatangan. Pergantian musim biasanya membuat tubuh rentan sekali terhadap berbagai penyakit.
Hal ini karena tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan cuaca dan suhu baru yang ekstrem. Jika kamu tidak menangani dengan serius maka tubuh kamu akan tumbang.
Sebelum penyakit menyerang tubuhmu, yuk ikutin beberapa tips mencegah penyakit dimusim hujan berikut ini:
- Menjaga kebersihan tubuh
Pada musim hujan bakteri dan kuman lebih cepat muncul dan berkembang biak. Itulah yang menyebabkan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Maka dari itu kamu harus menjaga kebersihan tubuh secara ekstra.
Sebisa mungkin kamu mencuci tangan setelah melakukan kegiatan, karena tangan merupakan organ tubuh yang mampu menyebarkan bakteri secara cepat. Selain itu, kamu juga harus segara mandi setelah kehujanan dan sebis amungkin menggunakan sabun antiseptik.
- Menjaga kebersihan lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan menjadi hal penting yang harus dilakukan saat musim hujan. Saat musim hujan lingkungan menjadi lebih kotor lantaran banyaknya genangan air hujan di mana-mana yang menyebabkan berbagai sumber penyakit.
Hal ini disebabkan kelembapan udara yang sangat tinggi membuat sampah atau limbah yang tercampur genangan air lebih cepat membusuk dan menjadi sumber kuman. Misalnya dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang bisa menimbulkan genangan, menutup penampungan air dan memotong rumput.
- Makan makanan bergizi
Saat musim hujan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit maka dari itu asupan gizi yang cukup sangat penting untuk menjadi tameng tubuh kita. Karena jika kekurangan nutrisi maka tubuh kita akan mudah terserang penyakit akibat bakteri dan kuman.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu harus memperhatikan pola makan dan pastikan yang kamu makan merupakan makanan dengan porsi gizi yang pas. Kamu juga harus mencukupi kebutuhan vitamin untuk menjadi tambahan perlindungan tubuh.
- Perbaiki kualitas tidur
Saat kita tidur tubuh akan memperbaiki seluruh sistem yang ada. Kualitas tidur yang baik sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan kamu tidur nyenyak 8 jam perhari agar tubuhmu tidak lemas dan tumbang dimusim hujan ini.
- Olahraga
Olahraga merupakan usaha tambahan agar kamu mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Kamu bisa berolahraga sederhana seperti lari atau jalan cepat setiap harinya minimal 15 menit.
Meskipun olahraga ringan namun mempunyai manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Saat kamu berolahraga akan mengaktifkan sel darah putih, nah, sel darah putih ini mampu menyediakan pertahanan tubuh dari berbagai bakteri dan kuman yang menyerang. (Hutri Dirga)
