MATA INDONESIA, JAKARTA – Ada berbagai macam gejala yang dirasakan penderita COVID-19, seperti demam, mual, diare, hingga nggak nafsu makan. Coba tips ini untuk atasi menurunnya nafsu makan.
Gejala yang dialami pengidap COVID-19 cukup beragam. Mulai dari gejala ringan hingga gejala yang cukup berat bisa terjadi. Umumnya, gejala akan muncul setelah 2–14 hari paparan infeksi virus. Sebaiknya waspada terhadap COVID-19 jika kamu mengalami gejala, seperti demam, mual, diare, muntah, kelelahan, sakit kepala, anosmia, hingga mengalami penurunan nafsu makan.
Dikutip dari Halodoc, Jumat 16 Juli 2021, bukan hanya pengidap COVID-19 saja, nyatanya penyintas COVID-19 pun berisiko mengalami long covid yang menyebabkan munculnya sejumlah gejala, termasuk penurunan nafsu makan. Kondisi ini sangat umum dialami oleh seseorang yang mengalami gangguan kesehatan atau memasuki masa pemulihan.
Makan dengan baik sangat dibutuhkan saat kamu mengalami gangguan kesehatan atau memasuki masa pemulihan. Dengan mengonsumsi makanan sehat, tentunya kebutuhan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan saat masa pemulihan akan terpenuhi dengan baik sehingga pemulihan akan lebih cepat.
Berikut beberapa tips mengatasi penurunan nafsu makan gegara COVID-19:
1. Makan Dalam Porsi Kecil, tetapi Sering
Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi penurunan nafsu makan akibat COVID-19 dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering. Sebaiknya konsumsi makanan sebanyak 5–6 kali dalam satu hari dengan porsi yang kecil.
2. Pilih Menu Makanan Kesukaan
Memilih menu kesukaan untuk makan bisa menjadi cara untuk meningkatkan nafsu makan. Jika kamu mengalami penurunan nafsu makan yang berat, sebaiknya lupakan sejenak diet sehat yang kamu jalani. Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan kesukaan agar asupan nutrisi dan vitamin tetap terpenuhi dengan baik.
3. Pilih Makanan dengan Tekstur yang Lunak
Selain memilih menu kesukaan, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan tekstur yang lunak untuk memudahkan proses makan. Kentang tumbuk dengan tambahan daging, telur dadar, sup krim, oatmeal dengan pisang, puding, dan roti tawar dengan isi selai kacang bisa menjadi pilihan makanan yang bisa dikonsumsi saat mengalami penurunan nafsu makan.
4. Hindari Makanan dengan Aroma yang Kuat
Penurunan nafsu makan yang terjadi saat mengalami COVID-19 juga bisa disebabkan akibat penurunan indera perasa dan penciuman. Untuk itu, tidak ada salahnya menghindari makanan dengan aroma yang kuat untuk sementara.
5. Atasi Kondisi Mual dan Muntah
Penurunan nafsu makan juga bisa terjadi akibat gejala mual dan muntah yang terjadi secara berulang akibat COVID-19. Sebaiknya atasi kondisi mual dan muntah dengan mengonsumsi air jahe agar kondisi kesehatan dapat membaik.
