MATA INDONESIA, JAKARTA – Selama setahun lebih kita berdiam diri di rumah karena pandemi ini. Beberapa ada yang alami stress karena kehilangan pekerjaan, kehilangan anggota keluarga, dan turunnya omset bisnis.
Bahkan ada yang terganggu kesehatan mentalnya karena gak biasa dengan perubahan lingkungan seperti sekarang ini. Hingga menimbulkan ketakutan dan rasa cemas berlebih pada diri sendiri.
Berikut tips atasi stress dan cara mengendalikan kesehatan mentalmu dikutip dari Healthline :
1. Buatlah rutinitas
Buatlah jadwal rutinitas keseharianmu dan konsisten dalam menjalaninya. Rutinitas sangatlah penting dalam mengelola kesehatan fisik dan mental.
2. Makan makanan sehat
Makanan sehat itu penting untuk metabolisme tubuh agar fisik dan mental kita tetap terjaga. Makanlah buah-buahan dan sayuran serta hindari lemak dan gula tinggi.
3. Olahraga
Karena masih pandemi gini mungkin sulit untuk pergi ke tempat gym. Mungkin beberapa tempat udah buka namun dengan keterbatasan pengunjung. Kalian bisa coba olahraga yoga melalui virtual tanpa harus keluar rumah. Ini akan membantumu meningkatkan suasana hati.
4. Baca buku dan buat daftar musik kesukaan
Membaca buku adalah healing terbaik untuk sebagian orang. Ada juga yang senang mendengarkan musik untuk membangkitkan semangat.
5. Bangun koneksi
Salah satu kekhawatiran terbesar adalah ketika kita sedang isolasi mandiri. Bahkan kecemasan berlebih pun datang saat kita menyendiri. Jangan khawatir lagi ya gaes, sekarang teknologi udah maju. Kamu akan tetap terhubung dengan keluarga dan teman-temanmu melalui media sosial, telepon, dan panggilan video.
6. Jangan abaikan kesehatan rohani
Selain itu kalian jangan sampai abaikan kesehatan rohani kalian juga ya. Ini justru hal utama yang harus diterapkan pada saat-saat seperti ini.
Jika butuh bantuan medis segeralah temui dokter. Saat ini kalian akan tetap bisa terhubung dengan siapa pun melalui virtual.