MATA INDONESIA, JAKARTA – Kadang kita abai akan pentingnya minum air yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski dianggap sebagai kebutuhan dasar hidup, kebanyakan orang masih kurang mengonsumsi air putih seperti yang dianjurkan.
Hal ini menyebabkan dehidrasi, di mana tingkat cairan tubuh mencapai level yang berbahaya, yang menyebabkan komplikasi serius seperti cedera panas, kram panas, kelelahan, atau serangan panas yang berpotensi mengancam jiwa.
Masalah dehidrasi biasa terjadi di semua musim, baik di musim kemarau maupun penghujan. Minum air putih, entah panas atau dingin, akan menjaga kesehatan tubuh, tetapi jika Anda ingin menghindari dehidrasi, air hangat adalah pilihan terbaik.
Mengapa air hangat lebih baik?
Melansir Times of India, sekitar 70 persen tubuh kita terdiri dari air dan untuk menjaga fungsi internalnya tetap berjalan dengan baik, kita perlu menjaga jumlah cairan di dalam tubuh.
Air memainkan beberapa peran penting dalam tubuh. Ini melumasi sendi, membentuk air liur dan lendir, meningkatkan kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Suhu air Anda dapat memengaruhi pencernaan, sirkulasi, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala. Tetapi jika Anda sangat khawatir untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyesap air hangat adalah pilihan yang lebih baik.
Minum segelas air dingin pada hari-hari di musim panas mungkin terasa seperti surga, tetapi tidak melembabkan Anda seperti air hangat. Air dingin hanya bisa memuaskan dahaga dan tidak akan melembabkan Anda.
Manfaat lain dari minum air hangat
Meskipun minum air dengan suhu berapa pun dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, air hangat memberikan beberapa manfaat kesehatan tambahan. Segelas air hangat di pagi hari dapat menghidrasi Anda dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Menyeruput sebelum makan dapat membantu proses pencernaan, membantu menjaga asupan kalori dan meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Saat menderita pilek dan flu, segelas cairan hangat dapat membantu melawan bakteri. Selain itu, juga baik untuk kulit Anda dan dapat mengurangi stres.
Berapa banyak cairan yang Anda butuhkan dalam sehari?
Kebutuhan tubuh kita akan cairan berbeda satu sama lain. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang lain tergantung pada kondisi kesehatan dan tingkat aktivitas fisik mereka.
Sebelum Anda memutuskan untuk minum lebih banyak air, Anda harus mengevaluasi kebutuhan cairan tubuh Anda. Umumnya, orang yang sehat dianjurkan minum 1920 ml atau 8 gelas air dalam sehari. Tapi ini tidak didukung oleh sains.
Menurut National Academy of Medicine (NAM) Amerika Serikat, pria harus mengonsumsi 3.700 ml sedangkan perempuan sekitar 2.700 ml cairan per hari. Ini termasuk cairan dari air, minuman lain, dan makanan. Jumlah asupan cairan bervariasi sesuai dengan tingkat aktivitas Anda, lokasi, status kesehatan, dan lainnya.
So, dengan minum air putih yang dianjurkan per harinya, maka Anda akan terbebas dari dehidrasi.
