MATA INDONESIA, JAKARTA-Bulan puasa Ramadan telah berakhir dan disambut dengan perayaan hari raya Idulfitri. Banyak orang mengartikan hari raya ini sebagai hari kemenangan termasuk dengan melakukan berbagai hal secara bebas.
Salah satu hal yang biasa dilakukan pada saat datangnya hari raya Idulfitri ini adalah makan secara berlebihan. Hal ini bisa membuat upaya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan menjadi lebih sulit.
Salah satunya mengonsumsi makanan berlebih terutama setelah sebulan berpuasa bisa memiliki dampak bagi tubuh. Konsumsi ini bisa membuat munculnya masalah pencernaan, sakit perut, kembung, meningkatnya berat badan, serta kadar gula darah yang tinggi.
- Mindfulness
Setelah membatasi diri selama sebulan, bisa jadi kamu berlebihan mengonsumsi makanan dan ingin membalas dendam. Makan secara perlahan, fokus terhadap rasa di lidah, serta mengunyah makanan perlahan bisa sangat membantu.
- Batasi Porsi Makan
Membatasi porsi makan bisa sangat membantu dalam mencegah kamu makan secara berlebih. Pastikan untuk tidak menumpuk makanan dalam jumlah besar di piring dan hindari menambah makanan.
- Pilih-pilih Makanan Manis
Pastikan jangan makan makanan manis sembarangan, pilih kurma, kenari, atau kismis sebelum mengonsumsi manisan jenis lain. Makanan ini bisa membantumu memenuhi keinginannmu mengonsumsi makanan manis dengan tidak berlebihan.
- Tinggalkan Meja usai Makan
Cara agar tidak makan berlebih adalah segera tinggalkan meja usai kamu selesai makan. cara ini bisa membuatmu tidak tergoda untuk makan lebih banyak terutama makanan manis.
- Pastikan Tetap Makan Sayur
Makan sayur merupakan hal yang tetap perlu kamu lakukan walau di saat lebaran. Pada setiap porsi makan yang kamu konsumsi, pastikan untuk tetap menyertakan sayur.
