MATA INDONESIA, JAKARTA – Aksi demo ribuan mahasiswa yang berlangsung di depan Gedung DPR cukup menyita energi apalagi berlangsung di bulan Ramadan.
Banyak mahasiswa yang memilih buka puasa karena tidak tahan dengan panas dan kelelahan karena stamina terkuras saat melakukan aksi demo. Sebenarnya, tak ada masalah melakukan aksi demo di bulan puasa. Karena di zaman Nabi Muhammad SAW, peperangan yang terjadi ketika melawan kaum kafir, justru terjadi di bulan Ramadan.
Nah, berikut adalah tips agar kamu yang ingin ikut turun ke jalan tidak batal selama mengikuti aksi demo tersebut.
- Jangan lupa sahur
Sahur sangat penting untuk membantu kita menahan lapar dan haus selama berpuasa. Dengan sahur tubuh kita seakan memiliki cadangan makanan dan minuman sampai berbuka puasa. Apalagi saat sedang turun ke jalan menyuarakan aksi. Apabila kamu tidak sahur, maka tubuh akan terasa cepat lelah karena banyak nya aktivitas yang dikeluarkan saat berdemo.
- Halangi terkena sinar Matahari
Hal ini agar tubuh tidak terpapar langsung sinar matahari dan menghindari tubuh dari dehidrasi. Untuk menghindari hal tersebut sebaiknya peserta demo dapat memakai topi, payung, sun screen lotion, atau mencari tempat untuk berteduh.
- Menjaga suhu tubuh
Hal ini dapat dilakukan dengan menyiram air di atas kepala sedikit. Atau dapat juga menggunakan tissue basah atau air dingin di telapak kaki.
- Meminum air putih yang banyak saat sahur dan buka puasa.
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Tujuan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang sepanjang hari. Dan menghindari dehidrasi.
- Hindari Kopi dan Teh saat berbuka puasa
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya hindari jenis minuman ini saat ada rencana untuk melakukan aksi demo saat sahur.
- Hindari makanan pedas dan asin saat buka puasa
Jenis makanan tersebut mengandung asupan garam yang akan membuat tubuh lebih mudah kehilangan air. Sebaiknya komsumsi makanan yang mengandung kandungan air seperti buah semangka, melon, mentimun, dan lain – lain.
Selain itu, pentingnya menahan amarah dan emosi pada saat demo di bulan puasa juga sangat penting. Mengingat berpuasa harus menahan segala nafsu dan amarah.
Reporter : Adinda Catelina Fadjrin
