MATA INDONESIA, JAKARTA – Berolahraga memang perlu dilakukan agar menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Namun olahraga saja tak cukup kalau tidak disertai dengan sejumlah pantangan makanan yang malah menghambat pertumbuhan otot.
Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah makanan yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah olahraga.
Gorengan
Mengonsumsi gorengan sebaiknya dihindari usai berolahraga. Sebab konsumsi gorengan bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan bahkan menyebabkan sakit perut.
“Makanan yang sulit dicerna bisa membuatmu kelelahan dan mencegahmu pulih dan kenyang dalam jangka waktu singkat,” terang Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, pakar diet.
Makanan berminyak bisa menyebabkan gejala GERD. Mengonsumsinya setelah berolahraga bisa membuatmu lebih rentan mengalami masalah ini.
Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan manis dan berlemak biasanya bakal ingin kamu konsumsi usai berolahraga dengan keras. Faktanya, menurut Jim White, RD, jenis makanan ini merupakan yang paling buruk untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Usai berolahraga, tubuh memerlukan makanan tepat untuk memulihkan dan membangun otot. Namun makanan tinggi lemak bisa memperlambat pencernaan sehingga menurunkan kemampuan tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen.
Protein Bar Olahan
Protein merupakan sebuah nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga. Walau begitu, konsumsi protein bar olahan bisa justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebagian protein bar olahan, mengandung pemanis buatan serta kandungan gula yang tinggi. Pemanis buatan bisa mengandung efek pencahar yang menyebabkan kembung dan diare.
Soda dan Alkohol
Mengonsumsi soda ketika tubuh kepanasan atau lelah bisa jadi sebuah hal yang sangat menyegarkan. Walau begitu, jenis minuman ini tidak tepat karena tubuh sebenarnya membutuhkan sumber minuman yang layak usai berolahraga.
Makanan tinggi gula bisa membuat upaya olahragamu menjadi percuma. Selain itu, minuman bersoda juga tidak memiliki kandungan nutrisi di dalamnya.
Konsumsi alkohol juga bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri dan meregenerasi setelah berolahraga. Hal ini juga justru menurunkan energi yang ada di dalam tubuh.
