MATA INDONESIA, JAKARTA – Push-up adalah olahraga gabungan seluruh tubuh tanpa menggunakan peralatan apa pun yang melibatkan semua otot tubuh Anda, dari kepala hingga ujung kaki. Push-up bermanfaat membangun kekuatan tubuh bagian atas.
Push-up berfungsi untuk melatih trisep, otot dada, bahu, dan punggung. Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, olahraga ini juga dapat memperkuat bagian punggung bawah dengan menarik otot perut.
Push-up merupakan latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan. Melansir Times of India, berikut beberapa manfaat dari push-up, di antaranya:
Membakar kalori
Seseorang dengan berat 77 kg dapat membakar kurang lebih dari 12 kalori dengan melakukan 20 kali push-up dalam satu menit.
Mengencangkan anggota tubuh
Push-up membantu memperkuat dan mengencangkan sendi seluruh tubuh Anda.
Mencegah cedera
Ini menstabilkan otot di sekitar bahu dan dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Melakukan push-up setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan umur panjang.
Perbaiki postur tubuh Anda
Melakukan push-up dengan benar juga dapat mendukung postur tubuh Anda dan menghindarkan Anda dari sakit punggung.
Tingkatkan kebugaran
Push up adalah latihan yang menantang dan melakukannya setiap hari dapat meningkatkan level kebugaran Anda.
Pencegahan
Pastikan untuk selalu menjaga bentuk posisi Anda dengan benar saat melakukan push up. Melakukan latihan ini secara tidak benar dapat menyebabkan cedera punggung, bahu, pergelangan tangan, dan bahu.
