Tips Memilih Bahan Tambahan Overnight Oat, Bisa Bikin ‘Si Buncit’ Hilang Loh!

Baca Juga

MINEWS, JAKARTA - Punya masalah dengan perut buncit? Bingung cara menghilangkannya? Tenang, cobalah konsumsi overnight oat secara rutin.

Overnight oat atau oat yang direndam semalaman dengan susu, atau bisa juga yogurt, adalah makanan yang belakangan ini tengah populer sebagai menu diet sehat. Selain bikin kenyang, cara mengolahnya yang gampang menjadikan menu ini pilihan tepat untuk yang sedang berjuang meraih tubuh ideal.

Dengan menu overnight oat, kamu juga gak perlu lagi ribet menghidangkan menu sarapan karena telah disiapkan sejak malam. Pokoknya, overnight oat gak bakalan bikin susah deh, yang ada malah tubuh kamu sehat walafiat.

Memilih Bahan Tambahan yang Aman untuk Overnight Oat

Benar sih, overnight oat bisa bantu kamu turunkan berat badan. Tapi, kalau salah menambahkan bahan, bisa-bisa berat badan malah semakin naik. Nah, coba deh resep overnight oat sederhana dengan tambahan bahan yang aman ini.

1. Tambahkan Susu Rendah Lemak

Ilustrasi susu (foto: Healthline)

Duh, kamu gak perlu ribet deh dalam menyajikan overnight oat, yang penting tubuh sehat kan? Nah, salah satu tambahan bahan yang aman untuk overnight oat adalah susu rendah lemak. Tapi, jangan salah pilih susu fullcream ya, yang ada nanti kalori di tubuhmu semakin menumpuk. Bukannya langsing, malah makin buncit. Ingat, gunakan susu rendah lemak.

2. Topping Buah Segar

Stroberi dan mangga (ilustrasi)

Saat overnight oat siap dihidangkan, kamu bisa tambahkan topping dari buah segar, seperti stroberi atau potongan mangga. Dijamin, overnight oat kamu akan terasa lezat dan sehat.

3. Selai sebagai Pengganti Buah

Selai (ilustrasi)

Kalau tidak ada buah segar, kamu bisa pakai selai untuk bahan tambahan pada overnight oat. Tapi, dengan catatan selainya harus yang tak banyak mengandung gula. Kamu bisa gunakan selai cokelat, atau selai rasa buah.

4. Kacang-kacangan sebagai Sumber Lemak Baik

Almond dan Walnut (ilustrasi)

Tak ada buah, kacang-kacangan juga boleh. Tapi, jangan salah pilih kacang ya, paling tidak harus kacang almond atau walnut. Soalnya, dua kacang ini merupakan sumber lemak baik, jadi diet kamu gak bakal sia-sia. Kamu bisa juga gunakan chia seeds karena mengandung banyak serat, ataupun quinoa yang kaya akan protein dan vitamin.

Bukti Overnight Oat Lebih Sehat dari Oat Masak

Mengutip beberapa sumber, ada perbedaan antara overnight oat dengan oat masak dari segi kandungan nutrisi.

Disebutkan bahwa oat akan kehilangan banyak nutrisi setelah melalui proses masak, terutama jika diolah dalam suhu yang terlalu panas.

Sebagai catatan, semangkuk oat masak mengandung sekitar 166 kalori, 6 gram protein, 4 gram lemak dan 28 gram karbohidrat. Adapun kandungan lainnya yakni 4 gram serat, atau setara 16 persen rekomendasi konsumsi harian.

Tapi, beda lagi dengan semangkuk overnight oat. Kandungan nutrisinya lebih banyak, yakni 307 kalori, 11 gram protein, 5 gram lemak dan 55 gram karbohidrat, dengan kandungan serat sebanyak 8 gram atau 33 persen rekomendasi konsumsi harian.

Makanya, para pakar kesehatan lebih menyarankan kamu mengkonsumsi overnight oat, terutama sebagai menu diet sehat. Nah, bagaimana? Rasanya jadi ingin cepat-cepat coba aneka resep overnight oat, bukan?

Kalau kamu sedang mencari makanan sehat seperti oat dan lainnya, jangan lupa juga untuk cek makanan-makanan sehat untuk diet dengan harga murah di Shopee karena ada diskon khusus Shopee 12.12 Birthday Sale.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Berita Terbaru

Komitmen Nyata Apkam Jaga Stabilitas Papua Demi Keamanan dan Kedamaian Masyarakat

Oleh : Yohanes Wandikbo )*Komitmen aparat keamanan dalam menjaga stabilitas Papua terus diperkuat demi memastikan masyarakat dapat hidup aman, damai, dan menjalankan aktivitas tanpagangguan. Sinergi TNI dan Polri di berbagai wilayah Papua menunjukkan keseriusan negara dalam menciptakan situasi yang kondusif sekaligus mendukung percepatan pembangunandan kesejahteraan masyarakat.Penguatan pengamanan yang dilakukan aparat keamanan menjadi langkah strategis untukmenjaga stabilitas wilayah agar aktivitas sosial, pendidikan, pelayanan kesehatan, hinggaroda perekonomian masyarakat dapat berjalan lancar. Kehadiran aparat keamanan di lapangan dinilai memberikan rasa aman yang semakin kuat bagi masyarakat sekaligusmempertegas komitmen negara dalam menjaga Papua tetap kondusif.Komando Gabungan Wilayah Pertahanan III bersama Koops Habema terus meningkatkankoordinasi dan pengamanan di sejumlah wilayah strategis Papua. Langkah tersebut dilakukansebagai bentuk tanggung jawab aparat keamanan dalam memastikan situasi tetap aman dan terkendali. Aparat keamanan juga terus memperkuat patroli dan pengawasan di berbagai jalurpenghubung masyarakat guna menjamin mobilitas warga berjalan aman dan lancar.Keberadaan aparat keamanan di tengah masyarakat saat ini semakin dirasakan manfaatnya. Situasi keamanan yang semakin stabil membuat masyarakat dapat menjalankan aktivitassehari-hari dengan lebih tenang. Aktivitas pendidikan, pelayanan kesehatan, perdagangan, hingga distribusi logistik di berbagai daerah Papua kini berjalan lebih baik karena didukungkondisi wilayah yang kondusif.Panglima Kogabwilhan III Letjen TNI Lucky Avianto menegaskan bahwa seluruh operasikeamanan dilakukan untuk memastikan masyarakat dapat menjalankan aktivitas sehari-haridengan aman, anak-anak dapat bersekolah dengan tenang, dan pembangunan Papua terusberjalan. Pernyataan tersebut menunjukkan bahwa aparat keamanan memiliki komitmen kuatuntuk menjaga stabilitas Papua demi kepentingan masyarakat luas.Komitmen yang disampaikan Letjen TNI Lucky Avianto memperlihatkan bahwa pendekatankeamanan yang dilakukan aparat tidak hanya berorientasi pada stabilitas wilayah, tetapi juga mendukung keberlangsungan kehidupan masyarakat. Aparat keamanan memahami bahwakeamanan merupakan fondasi utama dalam menciptakan kesejahteraan dan mendukungkemajuan Papua secara berkelanjutan.Dalam menjalankan tugas pengamanan, aparat keamanan juga terus mengedepankanprofesionalisme dan prinsip kemanusiaan. Perlindungan terhadap masyarakat sipil tetapmenjadi prioritas utama dalam setiap pelaksanaan tugas di lapangan. Pendekatan humanistersebut menjadi bagian penting dalam memperkuat kepercayaan masyarakat terhadap aparatkeamanan sekaligus menciptakan suasana yang harmonis di Papua.Selain memperkuat pengamanan di wilayah rawan, aparat keamanan juga meningkatkanpengawasan di sejumlah jalur strategis yang menjadi akses utama aktivitas masyarakat. Pengamanan tersebut bertujuan memastikan masyarakat dapat melakukan perjalanan denganaman serta mendukung kelancaran distribusi kebutuhan pokok dan aktivitas ekonomimasyarakat.Langkah cepat dan responsif aparat keamanan dalam menjaga stabilitas wilayah mendapatapresiasi dari berbagai elemen masyarakat. Kehadiran aparat di lapangan dinilai mampumenciptakan rasa aman sekaligus mencegah potensi gangguan keamanan berkembang lebihluas. Kondisi tersebut menunjukkan bahwa komitmen aparat keamanan memberikan dampakpositif terhadap stabilitas Papua secara keseluruhan.Kapolda Papua Tengah Brigjen Pol. Jermias Rontini menyampaikan bahwa pengamanan dan patroli terus ditingkatkan guna memastikan situasi di lapangan tetap aman dan terkendali. Pernyataan tersebut menegaskan keseriusan Polri dalam menjaga keamanan Papua sertamemberikan perlindungan maksimal kepada masyarakat.Sinergi TNI dan Polri yang semakin kuat menjadi faktor utama dalam menjaga stabilitasPapua. Koordinasi yang solid antaraparat keamanan membuat upaya pengamanan berjalanlebih efektif sehingga situasi di berbagai wilayah Papua tetap kondusif. Kerja sama tersebutjuga menunjukkan bahwa negara hadir secara nyata untuk memastikan masyarakat Papua dapat hidup dengan aman dan nyaman.Komitmen aparat keamanan dalam menjaga Papua...
- Advertisement -

Baca berita yang ini