Stres Melanda? Coba Lakukan Empat Hal Sederhana Ini

Baca Juga

MINEWS, JAKARTA-Beberapa studi menunjukan bahawa stress menjadi faktor utama penghambat produktivitas pekerja. Berdasarkan survei terbaru dari Colonial Life menyebutkan lebih dari 20 persen pekerja menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari memikirkan kekhawatiran dan kecemasan yang mereka alami, sedangkan 50 persen lainnya mengatakan mereka kehilangan 1 hingga 5 jam kerja karena stres.

Ketika stres, seseorang justru akan mengeluarkan banyak uang. Mereka akan membeli makanan dan barang-barang yang tidak perlu untuk menenangkan pikiran. Stres juga membuat pekerja sulit berkonsentrasi, sulit menjadi produktif dan rentan mengalami kelelahan.

Biasanya, langkah mengatasi stres dilakukan dengan cuti dan berlibur. Namun, ada beberapa hal yang lebih sederhana untuk membuat pikiran Anda sekaligus badan menjadi lebih rileks. Berikut ulasannya:

1. Pijatan

Pijatan akan mengurangi stres dan kekhawatiran, meningkatkan suasana hati serta meningkatkan energi. Kabar baiknya, Anda tidak harus pergi ke tempat pijat untuk merelaksasi diri, karena hal ini bisa dilakukan dengan rekan kantor. Tentunya bisa mendekatkan hubungan dengan rekan.

Selain itu, saat ini telah menjamur layanan pijat online menggunakan aplikasi tertentu. Cukup klik dan tentukan layanan pijat, maka ahlinya akan datang langsung ke kantor atau rumah.

2. Meditasi

Studi menunjukkan bahwa meditasi membantu mengatur dan mengendalikan emosi, mengubah pikiran yang stres menjadi lebih santai dan rileks serta meningkatkan biomarker stres. Saat ini sudah banyak program meditasi yang bisa dilakukan di hari libur tanpa harus pergi ke tempat yang jauh dan tenang.

Menariknya, sejalan dengan perkembangan teknologi, sudah banyak aplikasi smartphone yang bisa menuntun seseorang untuk melakukan meditasi sendiri. Biasanya, aplikasi tersebut mencakup instruksi meditasi untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan fokus pikiran.

3. Tidur

Menurut riset dari World Sleep Society, 46 persen individu yang tidur dengan cukup membuat kesalahan dengan margin yang sangat kecil. Jika Anda merasa stres, cukup berbaring di tempat tidur dan istirahatlah untuk menenangkan pikiran Anda.

Meski begitu, jangan sampai Anda tidur terlalu lama, karena justru akan membuat sakit badan dan kepala. Pun sebaliknya, kurang tidur akan membuat Anda menjadi semakin stres.

4. Konsumsi cemilan sehat

Cemilan tidak selamanya buruk untuk Anda, jika yang dikonsumsi bukan makanan manis dan berlebihan. stres memang bisa membuat kita terpengaruh untuk makan makanan manis yang berlemak. Daripada salah makan, lebih baik alihkan rasa lapar Anda dengan mengkonsumsi cemilan yang sehat.

Cemilan sehat bisa berupa buah pisang, kacang edamame, kacang almond, yogurt, anggur beku, biskuit protein atau cokelat. Cemilan ini baik dikonsumsi jika porsinya sesuai. Selain menurunkan kadar stres, rutin konsumsi cemilan sehat akan membuat pikiran lebih fokus.

Berita Terbaru

Pemerintah Optimalkan Sekolah Rakyat untuk Tingkatkan Kualitas Pendidikan

Oleh: Yoga Pradana SantosoPemerintah terus memperkuat komitmennya dalam meningkatkan kualitas pendidikan nasionalmelalui percepatan dan optimalisasi program Sekolah Rakyat yang kini menunjukkan progressignifikan di berbagai daerah, sekaligus menjadi bukti bahwa pemerataan akses pendidikan tidaklagi sebatas wacana, melainkan telah dijalankan secara konkret dan terukur sebagai bagian dariagenda pembangunan sumber daya manusia. Dalam satu tahun terakhir, pemerintah jugamencatat berbagai keberhasilan penting, mulai dari percepatan pembangunan infrastrukturpendidikan, peningkatan akses belajar di wilayah tertinggal, hingga penguatan kolaborasi lintaskementerian yang berdampak langsung pada masyarakat, sehingga kehadiran Sekolah Rakyat menjadi simbol nyata investasi jangka panjang negara dalam menciptakan generasi yang lebihberkualitas dan berdaya saing.Kepala Staf Kepresidenan Muhammad Qodari mengungkapkan bahwa pembangunan SekolahRakyat tahap kedua terus berjalan dengan progres yang menggembirakan meskipun dihadapkanpada sejumlah tantangan di lapangan, terutama terkait kesiapan lahan dan akses menuju lokasipembangunan, sementara peran Direktur Jenderal Prasarana Strategis Kementerian PekerjaanUmum Bisma Staniarto dinilai sangat krusial dalam menjaga ritme pembangunan agar tetapsesuai dengan target yang telah ditetapkan pemerintah. Ia menilai koordinasi teknis yang dilakukan secara konsisten menjadi faktor kunci dalam memastikan setiap hambatan dapatdiatasi secara terukur sehingga proyek tidak berjalan parsial, melainkan terintegrasi dari pusathingga daerah.Lebih lanjut, pembangunan Sekolah Rakyat tahap kedua tidak hanya berfokus pada penyelesaianfisik bangunan, tetapi juga memastikan kesiapan operasional agar sekolah dapat langsungdigunakan pada tahun ajaran baru 2026/2027, sehingga manfaatnya dapat segera dirasakan olehmasyarakat. Berdasarkan data terbaru, dari total 104 lokasi pembangunan, sebanyak 101 lokasitelah memasuki tahap konstruksi dan seluruhnya ditargetkan rampung pada 20 Juni 2026, sebuahcapaian yang menunjukkan keseriusan pemerintah dalam menjadikan sektor pendidikan sebagaiprioritas utama pembangunan nasional.Dalam upaya memastikan target tersebut tercapai, Muhammad Qodari menegaskan bahwaKantor Staf Presiden bersama Ditjen Prasarana Strategis Kementerian Pekerjaan Umum terusmelakukan langkah konkret melalui rapat koordinasi intensif yang melibatkan berbagai pihak, termasuk BUMN karya dan penyedia jasa konstruksi, sehingga setiap persoalan yang muncul, baik terkait teknis, logistik, maupun kesiapan lahan, dapat dipetakan secara komprehensif danditangani dengan solusi yang jelas dan terukur.Koordinasi tersebut kemudian diperluas dengan melibatkan Kementerian Sosial, KementerianDalam Negeri, Satuan Tugas Penertiban Kawasan Hutan, serta Zeni TNI Angkatan Darat, yang dinilai mampu mempercepat penyelesaian berbagai hambatan strategis di lapangan, termasukpembangunan akses jalan dan penuntasan persoalan lahan di sejumlah wilayah, di mana sinergilintas sektor ini menjadi kunci dalam mempercepat realisasi program secara menyeluruh danmemastikan tidak ada kendala yang berlarut-larut.Hasil dari upaya percepatan tersebut mulai terlihat di sejumlah wilayah dengan progrespembangunan yang cukup signifikan, seperti di Kalimantan Selatan yang mencapai 30,85 persen, Sulawesi Selatan sebesar 30,22 persen, serta Jawa Barat sebesar 28,07 persen, meskipunpemerintah tetap memberikan perhatian khusus pada beberapa lokasi dengan progres yang masihrendah melalui intervensi yang lebih intensif agar target penyelesaian secara keseluruhan tidakterganggu.Program Sekolah Rakyat sendiri merupakan inisiatif pemerintah untuk memperluas aksespendidikan bagi masyarakat, khususnya di wilayah yang terdampak bencana maupun daerahdengan keterbatasan infrastruktur pendidikan, sehingga anak-anak dari keluarga prasejahteratetap dapat memperoleh pendidikan formal yang layak. Program ini dirancang sebagai investasijangka panjang dengan target penyelesaian yang terukur agar dapat segera dimanfaatkan, sekaligus menjadi bagian dari upaya negara dalam menjamin hak pendidikan bagi seluruh wargatanpa terkecuali.Sejalan dengan arahan Presiden Prabowo Subianto, pemerintah juga mempercepat penambahanprogram Sekolah Rakyat yang ditargetkan mulai beroperasi pada April 2026, di...
- Advertisement -

Baca berita yang ini